Вот уже не первый год хочу наконец то перейти на правильное питание и начать активно заниматься спортом. Решилась, подготовилась, составила рацион, программу тренировок. Сегодня начала) Полна решимости!
Если подробней о себе - работа сидячая, 8 часов, 5 дней в неделю. Естественно все откладывается куда ненужно. Особенно после чая с булками. Пешком тоже особо не хожу, т.к. живу в 5-ти минутах от работы. Поэтому к подбору рациона и тренировок отнеслась очень внимательно. Калорийность колеблется в районе 1300 Ккал, белок стараюсь набрать 100-120 гр в сутки, жиров не более 40 гр, а углеводы не менее 100 но и не более 140 гр. Ну и естественно вода, вода и еще раз вода!
Тренировки силовые пока через день (благо дома много инвентаря), по часу + час растяжки (давно мечтаю сесть на шпагат), в скором времени куплю абонемент в фитнес центр и добавится кардио. Так же различные процедуры, такие как обертывания с капсикамом, массаж банками, крема.
Планирую снижать вес постепенно, по 1-1,5 кг в неделю, дабы не было стрессом для организма и конечно же для кожи (эх, растяжки).
Была бы рада найти партнера для поддержки с похожими целями))