Итак сегодня в моем рационе было:
•Завтрак хлеб прибалтийский черный 37гр, рулет рыбный 70гр, чай зелёный без сахара.
•Ланч яблоко 100гр, банан 130гр
°Обед ламинария (морская водоросль) 30гр, рис 140гр заправленный соевым соусом и зеленым луком
•Ланч суп гороховый 325 гр
• Ужин творог с чаем
Ещо предстоит тренировка в бассейне