Прошло около недели после того, как я начала заниматься спортом (тренировки проходят в домашних условиях, через день). Комплекс упражнений выглядит так:
1 день:
Приседания классические – 4х20
Выпады вперед – 3х20
Ягодичный мостик — 3х20
Подъемы на носки стоя — 3х20
Скручивания на пресс – 3х20
2 день: отдых
3 день:
Болгарские выпады — 4х20
Ягодичный мостик — 3х20
Отведение ноги назад с упором на руки — 3х20
Отжимания от стула в упоре сзади — 3х15
Скручивания на пресс – 3х20
4 день: отдых
5 день:
Приседания плие — 4х20
Обратные длинные выпады — 3х20
Ягодичный мостик — 3х20
Подъемы на носки стоя — 3х20
Скручивания на пресс — 3х20
6 день: отдых
И снова по кругу! Первый день моих тренировок 14.01.17.