24 января, 23:43
Всё просто отвратительно! Вроде бы стараюсь не переедать, а вес становится всё больше и больше с каждым днём. + целых три килограмма! Что делать? Чувствую, что скоро не выдержу и брошу эту затею /начинается депрессия/.
День 2/90:
💪Тренировка:
Обруч — 15 минут
Приседания плие — 4х20
Обратные длинные выпады — 3х20
Ягодичный мостик — 3х20
Махи ногами лёжа — 3х20
Скручивания на пресс – 3х20
Прямые скручивания — 2х20
Подъём ног лёжа на полу — 2х20.
Итого: прошёл одиннадцатый день моих занятий (14.01.17–24.01.17)!
🍴Питание:
Завтрак – печенье "Мария" (100 г.) с чёрным чаем (б/с);
Перекус – две мандаринки;
Обед – картофельное пюре (250 г.) с котлетами на пару (200 г.);
Полдник – печенье "Мария" (100 г.) с чёрным чаем (б/с);
Ужин – обезжиренный творог (200 г.).
Либо мало воды пьете ,либо вода задерживается ,при этом хорошо помогают разгруз.дни )
Так !!! Не кисни !
А главное не сдавайся!
Сдаются слабые , ну или те, которые хотят обречь себя на "жирную" болезнь!😅
Я тебя не знаю, но я уверенна, что у тебя получится !))
У тебя обязательно получится!! Ты же умничка! Так много делаешь и уже многого достигла!!!
Убери из рациона печенье, зачем тебе это? Ты голодная, а главное от печенья ты поправляешься!
Поешь курицу, рыбу, яйцо (без желтка) вместо этого мучного.
Я могу объяснить тебе, что происходит в твоем организме.
Сахар (А в печение Мария его предостаточно)))), поступающая в кровь (словами специалиста), повышается уровень инсулина в крови, что , в свою очередь, способствует "открытию жировой клетки" и далее, все что употребляется поступает в жировую, поэтому очень важно на диетах следить за тем, чтобы употреблялись продукты, не увеличивающие уровень глюкозы в крови.
Если Вы (к примеру) быстро от еды поправляетесь, это от того, что та самая жировая клетка находится "ниже", чем те, кто практически вообще не поправляется.
Но так как углеводы очень важны, просто употребляйте необработанные крупы.
Можно поработать над метоболизмом, чтоб он ускорился, каждые (хотя бы) 2 часа небольшими порциями ешьте, он будет намного лучше работать, это гарантировано :))
Удачи! Не раскисай! Вся проблема в том, что рацион неверный и все))
Спасибо большое! 😊 Очень благодарна за поддержку!