Обед должен быть нормальным☝

Таким образом я никогда не похудею если обед будет нормальным☝

И не только обед, но и завтракать надо нормально.
А вот фрукт можно и на ужин.
Похудеть-то похудеете, но резко начатая диета и нагрузки - это именно "паршиво", ибо потеряете больше мышечной массы, чем жира и потом обязательно все вернется, но исключительно жировой прослойкой. Так что прекращайте заниматься ерундой- занимайтесь спортом и дальше, но питайтесь правильно, а не вот так вот😨

Я на диете 3 день прочитайте запись выше и вы всё сами поймёте...
😋💪👍