Ну что, все вернулось на круги своя🍊
Всё та же тренировка, супики, низкокалорийные вкусняшки
Сегодня около 1100 ккал.
КАК ЖЕ Я ХОЧУ ПИЦЦУУУУУ


🍎Завтрак:
🔸Кукурузные хлопья

🍎Обед:
🔸2 блинчика с яйцом и капустой
🔸Кофе 3 в 1

🍎Перекус:
🔸1,5 банана
🔸Желе с персиками

🍎Ужин:
🔸Суп

Любимая тренировка с Джилл❤

Сегодня 57,6 кг
Я уезжала из города, поэтому не было доступа в инет
Не помню, что ела в пятницу)
А вот в субботу:
✔Завтрак:
🔸Кукурузные хлопья с бананом
🔸Банан

✔Обед:
🔸Сырок глазированный
🔸Кусочек торта

✔Ужин:
🔸Мясо(свинина)
🔸Вермут, мартини, кока-кола, спрайт

Мда уж, нормально поесть не было возможности
И тренировку с Джиллиан пропустила, потому что в моей комнате утром находилось 6 человек, а позже я уже на электричку села.

День 5💐
Не сдержалась и встала на весы...
Я иду к успеееху, 58 кг🎊🎉🎆
Но на самом деле не хочу 1 кг/нед сбрасывать, лучше постепенно, время есть, хотя бы 700 грамм/нед

Мини-отчет:
💛Завтрак:
💜Кукурузные хлопья (вчера, сегодня, завтра...😺)

💛Обед:
💜Рис варёный

💛Перекус:
💜Сырок творожный с изюмом(вкуснотааа✨)
💜Мандаринка

💛Ужин:
💜Апельсин
💜Мандарин
💜2 хлебца

💟Тренировки с Джилл
💟840 ккал

День 4🏃
Забыла вчера написать, так что сегодня предоставлю отчет за 2 дня
14 февраля:
✔Завтрак
🔹 Кукурузные хлопья

✔Обед:

🔹 Рис варёный

✔Перекус:
🔹Блинчики с варёной сгущенкой

✔Ужин:
🔹Рис варёный с фасолью
Мда уж, вчера немного вышла и съела на 1300 ккал, но сегодня все хорошо:)

15 февраля:

⁣✔Завтрак
🔹 Кукурузные хлопья

✔Обед:
🔹 Блинчики с яйцом и капустой

✔Перекус:
🔹Яблоко

✔Ужин:
🔹Сырок творожный

808 ккал
Но, еще не вечер, попью чай с мёдом, так что до 1000 догоню
❤Продолжаю заниматься с Джиллиан❤

День второй
🍴Завтрак:
🔸Кукурузные хлопья с сахаром

🍴Обед:
🔸Сырок творожный
🔸Салат из фунчозы

🍴Ужин:
🔸Рис вареный
🔸Кефир с сахаром

❗Также получасовая тренировка с Джиллиан Майклс

Всем привет))
Я была на каникулах дома у родителей, так что наелась на год вперед.😋
Это, конечно, печально🐮
Но сейчас я вдали, на учебе
Поэтому начинаю заново
А мотивация самая лучшая: спор с сестрой
Мы с ней одинакового роста, поспорили на то, что достигнем 52 кг до мая(до следующей моей поездки домой)
Буду взвешиваться каждый понедельник кроме (13.02)
Сейчас 59,4
Вот отчет за сегодня:
🌀Завтрак
🔹Кукурузные хлопья с сахаром

🌀Обед:
🔹Варёный картофель с маринованными огурцом и помидором
🔹Кофе
🔹Сырок глазированный (только 38 грамм)

🌀Перекус:
🔹Кефир

🌀Ужин:
🔹Вареный картофель с маринованным огурцом

Еще кефирчика немного выпила
Итого 1200 ккал
🔵Начала программу тренировок с Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней»

Урааааааа🎉🎉🎉
У меня появились весы🎊
И они меня радуют))
Я приблизилась на 1,5 кг к цели
Спасибо вам🎀

Небольшой отчет за сегодня:

✔Завтрак:
➕ Овсянка с черникой
➕Ложка меда

✔Обед:
➕Салат из крабовый палочек и морской капусты
➕ Пирожное "Неженка" (только 50 грамм:))

✔Перекус:
➕Апельсин

✔Ужин:
➕2 вареных яйца

Утром мёд съела, так как был экзамен, а без углеводов голова не думает➿

⁣Как же много рекламы на улицах со всякими извращенными изображениями еды, что при каждом взгляде на нее твой желудок начинает урчать, а мысли о срыве становятся всё навязчивей. И ты пытаешься вылезти из этого пространства, но всякие ларьки со сладостями, кафе, сабвей/макдак постоянно оказываются в поле твоего зрения. Но ты гордо проходишь мимо👏

Завтра меня ждет очень насыщенный день. Надеюсь, мои планы осуществятся🙏🙏🙏
Небольшой итог за день:

✏Завтрак:
🗯Суп (овсянка закончилась)

✏Обед:
🗯Суп
🗯Сырок глазированный

✏Перекус:
🗯Яблоко
🗯Сыр плавленный

✏Ужин:
🗯 2 яйца вкрутую

Завтра появится возможность взвеситься😻
Даже и не знаю, чего ожидать...

Вот и третий день завершен
Небольшой отчет

🔸Упражнения перед завтраком, 15 минут

🔶Завтрак:
🔹3 яйца вкрутую

🔶Обед:
🔹Суп сырный
🔹Лаваш(пустой)

🔶Перекус:
🔹 2 сырка

🔸Прогулка 1,5 часа

🔶Ужин:
🔹Сырный суп

🔸Упражнения 20 минут

✔И конечно же чаёк, но не во время приемов пищи
Так как без сладкого выжить мне практически невозможно, ограничиваюсь сырками
Знаю, что нельзя
Поругайте🙈🙈🙈
Было огроооомноооее желание сорваться и купить кексик😿
Но сила воли победила! Я очень рада😺

⁣Сегодня планирую сделать сырный суп🍲
Сколько мечтала отведать, да всё не выходило
На сайтах пишут разнообразные рецепты из тыыыысяч ингредиентов, но зачем усложнять жизнь?
Поэтому в простой суп добавлю сыра и буду лакомиться😋😋😋
А вот и итоги за 27 января.:

💎⁣Завтрак:


Овсянка с черникой (в пакетиках);
Чай;

💎Обед:

Рисовая каша;
Салат из моркови, сыра и яйца "Рыжик" ;

💎Перекус:

Кусочек тортика
Сок

💎Ужин:


Чай. Много чая без сахара

Дааа, дааа, целый кусок тортика, но это был день рождения, и я забыла. Просто забыла😬
Пыталась компенсировать это получасовыми упражнениями😇
На весы встану в понедельник

Это мой первый день в этом дневнике😎
Немного о себе:
Мне 19 лет, учусь в универе, люблю музыку🎶
Хочу доказать , что могу достигать своих целей.☑
Мечтаю, чтобы стрелка весов находилась в пределе 50-52 кг😻

По рассчитанным данным, все схомяченное мной за день не должно превышать 1200 ккал
Так начну же этот длинный путь в 5 месяцев✈
Завтрак:
✔Овсяная каша с сахаром
✔Чай
Обед:
✔ Рис без соли с домашним лечо
Полдник:
✔Салат из морской капусты
Ужин:
✔Йогурт
✔Блинчики с творогом
P.S. Котик, чтоб разбавить фотки весов в ленте:)