Пропустила пару дней в дневниках, потому что ничего нового в плане питания и тренировок не происходило.

Сегодня ходила и бегала на дорожке, вчера - зал
Под конец тренировки нас заставили висеть на турниках с мячом в ногах! А мяч - 4кг! 20 секунд надо было продержаться и у меня получилось😎
Интересно, что до этого с трудом висела без веса такое время, думаю, с подогнутыми ногами легче.

По питанию опять брокколи с картошкой (в этот раз было лень пюрировать), рыбные котлетки, огурцы и сегодня еще оладки)) но немного, 5 штучек.

Очень сложно отказываться от сладкого, стараюсь иногда немного есть, но зависимость есть зависимость. Сегодня невтерпеж было без шоколадки. Хотя зажоров сладостей не было с середины января. Домашние оладьи не такие калорийные, как покупные сладости, пытаюсь выйти на компромисс с собой

Сегодня как обычно
Тренировка ✔️

🔶 Завтрак:
Кофе
Йогурт epica с фисташкой
2 ложки овсянки

🔶 Обед:
Суп-пюре из брокколи и картофеля
Индейка
2 конфетки

🔶Перекус перед тренировкой:
Банан

🔶Ужин (на фото):
Суп-пюре из брокколи и картофеля
Индейка
Салат

Приготовила просто обалденный суп-пюре из брокколи и картофеля😊
Запекла индейку, предварительно замариновав в сметане с горчицей. Рецепт подсказал gpt chat, получилось супер вкусно!
Это всё про ужин ⭐

На обед ⭐ суп-пюре из баклажан и картофеля и салат из рукколы, помидоров и моцареллы. Салат тоже балдежный, его можно даже не заправлять, но я добавила оливковое масло как полезные жиры. В оригинале помидоры черри, но какие были))

Котлетку, что на фото, не осилила
Зато творожный сырок только так умяла)

На завтрак ⭐ тот же суп из баклажанов, который наконец-то закончился 😅

И конечно же часовая тренировка ✔️

PS честно говоря, прошел месяц усиленных тренировок и урезаний сладкого, талия и вес уменьшились, но вот бедра как были 104, так и есть, никаких изменений, что удручает и снижает мотивацию...

Сегодня - ленивый день) с утра приготовила блины, остальное время читаю детектив.
Вчера и сегодня немного потренила.
Кошка смешная, устроилась на мишке😊
По питанию блины 4 шт, суп-пюре, котлетка из духовки
На ужин были роллы🫠
Но без шапок и совсем немного

С праздником!
Не заходила пару дней, поскольку приезжала мама и в понедельник был концерт от школы вокала, пришлось пропустить тренировку в понедельник

Сегодня на завтрак, обед и ужин суп-пюре с фрикадельками, абсолютно не сытный.
Перебиваю аппетит батончиками с мюслями, которые вручили в подарок к покупке кроссовок.

В среду была тренировка, в четверг ходила на дорожке, сегодня опять в зал

Сходила на вакуумный массаж
Целлюлит ушёл! Понятно, что эффект временный, но так приятно 😊
Приготовила блины с кабачком, получились довольно вкусные, хочется добавить начинки для разнообразия

Сегодня без тренировки но с 10000 шагами, по рекомендациям, после массажа лучше без спорта обойтись
А вот завтра кардио

Сегодня была несложная тренировка, к нагрузкам постепенно привыкаю
По питанию - не лучший день, съела две пироженки моти на обед и ужин
Из полезного - брокколи и тыквенный суп
Завтра впервые пойду на вакуумный массаж, отзывы обещают синяки, надеюсь, это не единственный эффект

Второй день
✔️ 45 минут тренировки на дорожке

🔶Завтрак:
Кофе
Мюсли с молоком

🔶Обед
3 хинкаля с курицей

🔶Перекус
Манго
Творожок

🔶Ужин
1 хинкаль
Том ям

Всем привет
Прошло столько времени с момента последней записи, почти 8 лет!! Я успела окончить университет, сменить 2 работы, профессию и выйти замуж
И конечно же набрать вес🫠
Перечитывая последние записи впадаю в ужас от того, как строго себя ограничивала. Сейчас же понимаю, что со мной такое не сработает - рано или поздно произойдёт срыв. Стараюсь просто меньше есть, особенно сладкое. Да, это растягивает процесс похудения.
Начинаю заново...

Стала ходить в зал с мужем четырежды в неделю, там хорошие групповые тренировки и нагрузку регулируют в зависимости от физической формы
За 2 недели похудела с 62.8 до 62.2
В субботу планируется вакуумный массаж

🍁 Завтрак
Овсяная каша без сахара с фруктами (манго, мандарин)

🍁 Обед
Капуста с курицей
Кукуруза
Немного лаваша

🍁 Перекус:
Йогурт без сахара с мандарином и бананом
(капуста несытная абсолютно)

🍁 Ужин
Стеклянная лапша с курицей
Кукуруза

✔️Тренировка в зале