Как и обещала мой режим питания. Писал тренер, понятно что где-то чуть больше куснула, где-то тарелку облизала лишний раз, ну бывает?

9:00
Овсянка 35г на воде + сухофрукты( капсула Omega3)

Что решила взять с сухофруктов - мак (микроэлементы, витамины, минералы - кароче сплошные плюсы), кунжут (одно из любимых свойств- нормализация обмена веществ), корица (тоже масса плюсов, особенно работает как жиросжигатель), ну и изюм придать вкус каше. Все это помещается в стольвой ложке, ну или не помещается, если уж сильно хочется). Добавила себе кофе с обезжиреным молоком, так как жизнь теряет смысл без чашки кофе утром)

Забыла сказать про овсянку, не берите ту которая мелкая и запаривается. От нее никакой пользы одни лишь минусы. Овсянка должна вариться и быть крупной, так как дополнение она чистит организм)

11:30
Чай зеленый + 15 г орехов

В любой не понятной ситуации сыпь корицу в чай (обажаю ее)). Взяла 3 маленьких грецких ореха.

13:30
Зеленое кислое яблоко

15:00
150г филе индейка/курица + салат с зеленых овощей + 1 столовая ложка льняного масла в салат

отварила филе сыпнула туда приправку с каких-то листочков, ну и салат - капуста (жиросжигатель), огерец, петрушку и все заправила этим маслом...было горько но терпимо)

17:00
Грейпфрут (жиросжигатель)
эту часть дня ждала больше всего

18:30
Филе индейка\курица+ брокколи или спаржа

Ела спаржу и чуть филе, сюда на картинку не влезло(

20:00
100г творог 0%

половинка творога и что бы жизнь казалась веселее, насыпала кунжут, мак, корицу и пару изюминок)

Утро отлично прошло, к трем дня чувствовала себя уже голодной, съела обед с курицы и салата, хватило с головой. Потом был грейфрут, на следующую курицу была еще не голодна, поэтому решила съесть меньше.
По окончании последнего приема пищи, еще был легкий голод, но через 10 мин. отпустило, по этому тут главное не бежать за добавкой)

В итоге. Самое главное не хотелось отдать пол царства за канфету, тоесть особого голода за день и не почувствовала.

Главная проблема это вовремя есть, на ходу есть не получится, по этому буду чуть себе сдвигать приемы пищи во времени.
Есть одна фишка - если не есть дольше 4 часов, в крови падает уровень сахара, и потом его безумно хочется(

Думаю сегодня справилась на твердую четверку, ну может с маленьким плюсом)
Осталось так "проесть" 12 дней и правила игры будут ужесточаться)

Сори если есть ошибки)