Завтрак: 08:15

Обед: 12:30

Полдник: 15:30

Ужин: 18:00

Я старалась😍

Как я и думала... Привес 400 гр
Теперь никаких себе поблажек не делаю.!
Желаю вам не срываться и добиться своих целей!💪

Завтра нужно взвеситься, а я так питаюсь....

Завтрак: 09:00

Спорт: 11:00

Обед: 12:15

Полдник: 16;00

Ужин: 18:40

Ну что ж, как и обещала, сегодня ела намного меньше)

Завтрак: 07:00

Перекус: 10:45

Обед: 13:30

Полдник: 15:30

Ужин: 17:40

Завтрак: 06:45

Перекус: 10:00

Обед: 14:30

Ужин: 17:30

Сгрешила сегодня, завтра буду есть намного меньше😞

Съела утром пирожное с джемом, как себя "наказать"?

На правильном питании я с 13 января 2017 года. Меня было 48 кг, а за эти 12 дней стало 45.5)

И так, в дневнике каждый вечер я буду писать отчёт о питании и активности на день! Поехали!
Завтрак 07:00: 2 ст.л макарон с тв.сыром, овсяноблин ( 2 яйца, 70 гр овсянки), 2 ст.л сметаны с 1 ч.л сахара, чай без сахара.

Перекус 11:00: среднее яблоко.

Обед 15:20: суп 200 гр.

16:30: спорт 30 мин.

Ужин 17:50: 2 жареных яйца без масла, 50 гр курицы без кожи жареной без масла, салат ( капуста, лук, консервированные горох и огурец, 1 ч.л подсолнечного масла), средний апельсин.

Вот и всё на сегодня))