Привыкаю к интуитивному питанию. Мы как два влюбленных человека - приноравливаемся к друг другу 💙

⛅Завтрак:
Кусочек сыра, стакан воды. Больше и не хотелось.

☀Обед:
Жменька жаренного нута (безумно вкусная вещь!).

☁Полдник:
Полторы баночки "Снежка", две марсианки, чай и батончик мюсли.

🌙Ужин:
Омлет из одного яйца без масла, салат из капусты, огурца и помидора.

Ела ровно по требованию организма, не запрещала себе конфетки, йогурты и прочие вещи, которые обычно ВСЕГДА ограничиваю. По сути ничего страшного не наела, голода или позывов к срыву не чувствую совершенно.

Участница Катиного марафона. Отвес 100 гр.. не густо(

Картинка характеризует то, что творится в моей голове, когда я смотрю на себя в зеркало 😆

Завтра контрольное взвешивание... Чует моя чуечка, что я совсем не скинула. Ну да посмотрим завтра.

Продолжение моего экспериментального дня:

Доела халву, было вкусно и правда хотелось. Затем съела (медленно, по маленькому кусочку) горького шоколада (в итоге за день где-то вышло чуть меньше, чем половинка плитки).

В 16.20 захотелось нормальной еды - съела салат из капусты, огурца, помидора, зелени и сметаны (где-то грамм 100) и куриную ножку под сыром (маленькую, так как особо сильно не хотелось).

Сейчас сижу, есть вроде как не хочется. Смотрю видео на ютубе, расслабляюсь :)

Изучала где-то месяц назад тему по интуитивному питанию. Вот наконец решила и сама попробовать. Если кто-то вдруг захочет - можем устроить марафон-эксперимент :)

Вообще термин интуитивного питания придуман. Это просто обычное питание, такое, которое нужно нашему организму. То есть без ограничений, подсчёта калорий и так далее. Но это и не зажор. Все диеты, переедания, срывы - это не норма, а расстройство питания. Ведь человек в плане еды как животное, а никакое дикое животное например не станет есть лишнее просто так.
Если кратко выразить суть - нужно есть то, что хочет твой организм и когда он этого хочет. А не то, что твоему мозгу кажется вкусным, с чем у него хорошие воспоминания.
Главное, что нужно понять - есть можно АБСОЛЮТНО ВСЁ. Но нужно есть и чувствовать вкус еды, а не просто заглатывать или пихать в себя невкусные тебе продукты, потому что они полезны.

Ну а теперь как у меня проходит день:

Проснулась в 11, есть еще не хотелось. К 12 действительно почувствовала голод. Повалялась и поразмышляла чего я хочу: сладкого, жирного, постного, хрустящего, кислого.. Пришла к выводу, что хочу омлет из двух яиц, зелени, сыра и подкопченой сосиски.
Приготовила. Съела чуть больше половины с огромным удовольствием. Потом уже стала есть просто механически и поняла, что наелась.
Через пол часа захотела каркаде с ложкой сахара.
В 14.30 сходила в магазин за молоком, черным шоколадом и халвой. Где-то 1/3 халвы съела по дороге и поняла, что больше действительно не хочу.
Съела дольку шоколада, еще две растворила в горячем молоке. Выпила где-то половину кружки и отставила, больше не хочу.

На удивление поняла, что обычно доедаю еду, которую НЕ ХОЧУ на автомате. Как раньше мама говорила "Пока не доешь - сиди до столом".

Ой грешила, ой грешила я всю эту неделю.

То в маке пирожок съем, то шоколадку куплю горькую. Не то что бы сильно так и ела в три горла, но правильным питанием и не пахло. А уж мои установки "После 19.00 не ем" совсем пошли прахом. Возвращалась с универа в 22.00 и всё равно перекусывала. Вот они - минусы заочки.

Но в последние два дня вроде ограничила себя, сегодня так вообще позавтракала кашкой из 4 злаков и сыром. Пообедала куриной ножкой в сыре и салатом из капусты, огурца и помидора.

Надеюсь к взвешиванию в понедельник схудну хоть немного, а то будет весьма стыдно...😞

А еще я покрасилась! Теперь стала темненькой :3

Решила сфоткаться. Не идеал, но в процессе :)

Практически всегда худеем вместе с лучшей подругой. Мотивируем друг друга, поддерживаем, вместе за продуктами ходим...
Скрин скидываемых фотографий друг другу из вк. В этом все мы 😝

Привет, девчонки!)

Я пропала из поля зрения, за это время немного привесила, примерно 2 кг. Устроилась на новую работу, ослабила контроль, да и там у всех резко дни рождения, отказываться от тортиков и кофейков не очень удобно.

Сегодня взвесилась - 59.7. Но в последние полторы недели я решила попробовать кое что новенькое.
Не ем после 19.00 (ложусь около 23.00). Чтобы не чувствовать голода в течении дня пью чай зеленый с молоком. Соотношение примерно 8/2. В день выпиваю до 2-х литров (у меня большая пол литровая чашка дома и на работе).
Ем примерно как обычно:
Завтрак калорийный: каша 7 злаков на молоке, яичница на масле с сыром и отварной курицей/омлет/постное печенье на топленом молоке. +0,5 зеленого чая с молоком конечно же.
Перекус: Небольшая вафелька и творожный пудинг с ванилином. И чай, куда без него.
Обед: курица отварная+какой-то гарнир сложноуглеводный (макароны твердых сортов, пшено, гречка и т.д.) И чай, да.
Перекус 2: снова каша, только какая-то другая. А если нет каши, то какао на молоке.
Ужин: Салат из капусты, огурца, помидора, зелени и масла растительного. Или же тарелочка супа нежирного.
До отхода ко сну пью чай без ограничения в количестве.

В течении дня пью его медленно, одну чашку 0,5 выпиваю примерно за часа 3-4.
Не знаю панацея ли, но мне помогло за полторы недели скинуть примерно 2-2,3 кг :)