О Боже, а вот и ужин дал о себе знать😱+200гр!!! Надеюсь, что это не он, а просто мышцы в тонусе, но -1кг тоже не плохо))

завтрак(9:00)
Сегодня он должен питать меня подольше😊 Часов до 5-6🙁
Йогурты сто лет уже не ела😋

А вот и мой ужин (22:00)
▶️Вареная картошка
▶️Квашеная капуста
▶️Яичница с колбаской
Даааа, ужин конечно это ппц😱 Давно я так поздно не ела, а тем более так много, зря вообще поела, так как уже спать легла🙁
Надеюсь что на весах не будет прибавки, потому что я так радовалась, когда ушли эти 1,5 кг😁
Ну так вот надеюсь это не отложится, так как до этого я 2 часа, без остановки, быстрым темпом каталась на коньках, где то слышала, что это эффективный метод для сжигания калорий ⛸ пришла домой 21:50 и в 22:00 уже ела😔 Теперь блин совесть мучает!!!

Мой обед (16:00)
▶️Квашенная капуста
▶️Жареная картошка
Вкусно конечно, но вот ем и совесть мучает, слишком много и жирно, но хочется ещё😋 Буду ждать прихода сытости😌

Мой перекус или второй завтрак😋(12:00)
▶️Салат из свежей капусты и морковки с растительным маслом (200гр)

А вот и завтрак (9:10) подъехал🐷
Сегодня у меня АБСОЛЮТНО не было еды в доме, только вот они, но я думаю с утра одну не очень страшно🤔
▶️Чай без сахара
▶️Лакомка
Не знаю сколько она весит и сколько в ней калорий, но надеюсь сегодня я, не как вчера, буду бдительна, насчёт того, что поступает ко мне в желудок😂

А у меня радость🤗
За 3 дня, сколько я веду этот дневник -1,5 кг, а я всего то перестала перекусывать, когда сытая, ем только тогда, когда голодная💁🏼 Конечно вечером хочется есть, но это потому что, последний приём пищи до этого был часов 5 назад🙃
Если это сравнить с моими предыдущими "диетами", когда 3 дня ничего ешь, скидываешь 3 кг, съедаешь что нибудь и бац +3кг и при этом ты ходишь голодная и злая, потому что голодная😂
Так что мне все нравится, продолжаю))

Сегодня со мной творится хаос, я потеряла контроль, с одной стороны, а с другой наоборот, ем только тогда, когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО чувствую голод, прям реальный, ну так вот) после того как я съела бутерброд, через 1,5 часа я съела ещё 2, и ещё через час 1 съела печенье, по моему даже две🙁🤔по времени это примерно так:
▶️Завтрак 9:30(каша 7 злаков)
▶️Обед 16:00(один бутерброд)
▶️Ужин 17:30 (2 бутерброда, печенька)
И после этого в 20:00 2 кусочка сыра по 20гр, очень маленькие😅
Вроде б и не так много то и съела за день и спать я ложусь обычно не раньше 01:00, так что правило "не есть за 4 часа до сна"- работает) но кушать хочется😔 И эти бутерброды совсем выбили меня из колеи, поэтому и решила не есть сегодня, завтра точно встану на весы!!!

Это мой обед(16:00), а может и ужин😅
Очень хотелось колбаски, и сейчас хочется, может ещё один съем🤔

Завтрак не сфоткала😔 Телефон был в другой комнате, а идти до неё было очень лень😅
Завтрак:(9:30)
▶️Каша 7 злаков на молоке
▶️Чай без сахара
▶️2 каких то там небольших печеньки
Почитала я тут Инстаграм одной, так скажем "худеющей" которая перепробовала все виды питания, и говорит, что самое главное есть вмеру, и вот когда я ела эти печеньки сегодня утром, поймала себя на этой мысли, потому что я была уже сытая, после каши то, но печенья мне хотелось ещё и ещё, как жадность какая то, вот просто съесть, что бы не было его больше🙁 Надо это прекращать😂

Не написала, но сфоткала☝🏻️ Вчера в 19:10 где то, зашла в магазин, ииииии увидела его😂 И сразу захотела, а потом купила и съела😋 НО обошлась без ужина, спокойно, кстати, в первой половине дня меня прям ломает, как бы чего нибудь съесть, а вот вечером нет, и это я считаю, очень круто😊