Сегодня день начался не очень хорошо, я переохладилась и сижу дома, на учёбу не пошла, голова в тумане. Ну и вот, утром съела:
- овсянку с персиком
- овсяное печенье
- хлебец с сыром
Днём поела:
- печенку в сметане
- гречку
- тост
Сейчас захотелось попить чайку, ну и что вы думаете 😄, съела:
- бутер с сыром и маслом и вкусный десерт (перед ним невозможно устоять😖)
Итого съела уже 1047 ккал, но я знаю, что вечером я точно проголодаюсь, ну ничего, в запасе ещё 400 ккал😄
Ох уж эти выходные и простуда😭

Вчера съедено 1074 ккал, мой ужин на фотке внизу. Если честно, то уже начинаю замечать результат, серьёзно, и это мне не кажется, жду не дождусь понедельник (взвешивание) 😏
Утро сегодня началось с 2 ст. холодной воды, а через 20 минут съела овсянку с консервированным персиком, печеньку и мандаринчик.

Всем приветики! День вчера прошёл хорошо, позитивно, с питанием всё в норме, съедено 1110 ккал, выпито 1,5 л воды. В моем рационе пока ничего нового не появилось, единственное йогурт добавила, но редко их ем.
Вчера записалась на классическое наращивание ресниц, на 31 января, пойду первый раз делать, интересно как же буду выглядеть😏, надеюсь что они мне очень понравятся и не отвалятся на следующий день 😄

Сегодня с питанием всё хорошо, съедено 1107 ккал, воды каждый день выпиваю не меньше 1,5 л. Физические упражнения сегодня были.
В общем, сегодня особо нечего рассказывать)

Что сказать о сегодняшнем дне? Да ничего особенного, обычный день, встала в 8 утра, позавтракала овсянкой с овсяным печеньем, часов в 11 пообедала (да, рано, но к сожалению у меня пары в 12 и до 6 вечера), ела рис, курицу, квашеную капусту и тост. Боже, это было ужасно, я сидела давилась этой курицей😄Я её просто запекла в духовке с приправами, я её переела уже, надо придумать новый рецепт 😄
На учёбе я перекусила яблоком, а вечером, приехав домой в 7 вечера, я съела творог с мёдом и сметаной, хлебец с сыром, йогурт, и овсяные печенья (2 шт.)😁
Итого за день съедено - 1044 ккал.

Как же не люблю эти выходные, в плане того, что они совершенно выбивают из колеи. Вот сидишь дома целый день, делать практически нечего и что делает твой мозг?! Говорит "Иди пожри, тебе же всё равно делать нечего, ну скушай чего-нибудь, такого вредного, сладенького 😈". Это ужааас какой-то. Сегодня съела 1366 ккал, в принципе это норма, но до этого же съедала меньше😑.
Ладно, это не повод истерить 😄, завтра понедельник, новая неделя, учёба, будет некогда, всё пойдет своим ходом. На этой неделе постараюсь максимально включить спорт, с питанием всё также, взвешиваться буду в след. понедельник 29.01., замеры планирую делать через месяц.
Вот думаю начать ходить в спортзал, но вечно эта неуверенность, кажется, что со стороны буду выглядеть как "обезьяна и очки" на этих тренажерах и все будут пялиться 😄, но всё-таки надо побороть свой страх, выходить из зоны своего комфорта, и тогда всё в нашей жизни будет меняться только в лучшую сторону, так что надо рискнуть 😏! Скорее всего начну с февраля)

И кстати, о весе, неделю назад мой вес составлял - 62.7 кг, а с понедельника я начала питаться правильно, сегодня я взвесилась, мой вес составил - 62.0 кг. Т.е. за 5 дней я потеряла 700 г, довольно неплохой результат. Как говорится, тише едешь - дальше будешь! 😉
Я сделала для себя выводы, что худеть нужно не БЫСТРО, а КАЧЕСТВЕННО, что это значит сейчас объясню.
Весной и осенью я сидела на одной диете, её принцип заключается в том что, ты ешь только: яйца, творог, фрукты, овощи, мясо. Она рассчитана на 4 недели (1,2 и 4 неделя одинаковые, а вот 3 неделю ты питаешься одними фруктами и овощами), за это время вес стремительно уходит, за месяц было -7 кг, казалось бы с одной стороны это и хорошо, быстро худеешь за какие-то там 4 недели, НО! После этой диеты у меня всегда были гормональные сбои, задержка месячных, и после этой диеты, у меня был невероятный жор, и я все сброшенные кг очень быстро набирала и даже больше. Это привело меня к тому, что я стала изучать как правильно худеть, и сделала для себя выводы, что худеть надо качественно, нельзя ставить себя в определенные временные рамки, надо работать на результат! И ничего страшного, что на это уходит много времени, зато результат потом сохраняется на долго и нет срывов, просто надо перейти на этот образ жизни, питаться правильно и заниматься спортом всю свою жизнь, чтобы быть здоровым человеком и хорошо себя чувствовать.😌

Немного сумасшедший был день, с 8 утра на ногах, утром ездила на маникюр ☺, потом сразу на учёбу и вот приехала только полчаса назад, побегала в общем сегодня, хоть какая-то физическая активность 😄.
Завтрак был в 8 утра: овсянка, яблоко, овсяное печенье.
На учёбе не было возможности нормально поесть и пришлось купить: батончик ("Здоровое питание", тип мюсли), банан и йогурт.
Вечером прилетела голодная и съела: рис, рыбу (кстати, о рыбе, первый раз покупала рыбу "Макрурус", вы не представляете какая она вкусная и нежная, а самое главное - без костей!😄 Запекала её в духовке с луком и приправами), винегрет, и тост с сыром. Всего каллорий за день - 1266.
Такие дела)

Вот и очередной день подошел к концу, завтра утром взвешивание, волнительно 😄
Сегодня съедено 1150 ккал., физ. упражнения были, воды выпито 1,5 л.
На ужин съела творог с ч.л. сметаны и мёда + тост цельнозерновой с сыром.

Эх, ещё не закончилась зима, а я уже строю планы на лето 😄
Очень уже хочется этого тепла, заката солнца, моря, листики такие зелененькие, но ещё очень хочется стройное тело этим летом 😑
Поэтому этой зимой и весной работаем на лето, чтобы быть сногсшибательной этим летом на пляже, да и вообще!😊
Идём к своей цели, и ни что не должно нас остановить 😉

Знаете, что смешит больше всего? Что сидя на ПП уже 5 день твой мозг начинает воображать, что ты заметно похудела, и ты такая каждый раз проходишь мимо зеркала или лежа в ванне, радуешься своим результатам за каких-то там 5 дней и думаешь какая ты молодец😄😄.
Ну а так, всё идет по плану, питание в порядке, спорта минимум, а жаль, время на этой неделе пока не позволяет.

Вот и ещё один день подошёл к концу. С питанием всё в порядке, спорт отсутствует, на этой неделе совершенно нет свободного времени, надеюсь на следующей неделе я смогу уделить ему время 😄
В субботу буду взвешиваться, волнительно, надеюсь, что результат будет

Так, сегодня. Завтрак: овсянка с персиком (консервированные), овсяное печенье. Только что сделала упражнения на все группы мышц. Пока всё)
Насчёт взвешиваний, думаю взвешиваться 1 раз в неделю, и сейчас сделаю замеры своей фигуры😄
Итак:
Талия - 70 см
Ягодицы - 95 см
Бедра - 98 см
Голень - 40 см
Руки - 31 см

Итак, вот уже вечер. Днём к сожалению нормально поесть не удалось из-за учёбы, съела йогурт и банан, вечером поела курицу с гречкой и зеленым горошком. За день съедено 1044 ккал, выпито 1,5 л воды. Это мало, но к сожалению не удалось выпить и съесть за день больше. Какие-либо физ. упражнения сегодня отсутствовали, но зато побегала по лестнице, да и не только😄.

Ну вот и настал этот день, ура! Я серьёзно рада, хочется есть здоровую пищу, а не обжираться сладостями и разными вкусняшками. Итак, на завтрак у меня:
- овсянка на воде (150 гр)
- мандарин (120 гр)
- овсяное печенье (30 гр)
Утром после пробуждения выпила 2 ст. воды.

Завтра, понедельник, 15 января 2018 г. Поехали! Настрой боевой.
Как же надоело мечтать о красивом теле, очень много говорю о похудении, но при этом мало что делаю. Очень много знаю о ПП и спорте, попробую реализовать свою теорию на практике. Никаких диет! Просто надо придерживаться ПП и исключить в первую очередь:
- сладкое
- мучное
- жареное
Занятия спортом обязательно должны присутствовать, минимум 3 раза в неделю! Планирую заниматься силовыми упражнениями 5 раз в неделю + 2 раза кардио.