А вот и срыв😨

Большой кусок торта. Жизнь боль? Именно.

🙌Day 5

Завтрак: половник супа с рисом🍜
Три блинчика с сгущенкой🍢

Надеюсь на сегодня все❕

А вот и итоги дня❕

🍵Нажрала немного сладкого, проголодать не получилось😥

🍵Была в бане. По сути должна была уйти вода

🍵Выпила два чайника зеленого чая с лимоном. Но не могу заставить себя пить воду.

🍵Думаю чем буду завтракать. Мать наверное пошлет когда попрошу ее сделать кашу...

Эффективные упражнения от обвисшего живота 😃

📝 Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

📝 Упражнение 2
«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

📝 Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

📝 Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

Отмечаю более классные песенки тортиком, но при этом сижу на диете. И это что то тип "это твоя любимая песенка, на ней тортик, и ты не хочешь его, потому что ты хочешь быть худой"
А у вас есть такие странности?🙌

Хотела сегодня проголодать, сожрала конфет. Но вес упал❕Завтра войду в приличное русло🙌

Встав на весы увидела цифру 66.7 ❕ Но перед этим схомячила конфеток😥 Боюсь вернутся😨

Хватит ныть, это нужно прежде всего тебе. Не сделаешь сейчас- так и сдохнешь несчастной.

Подумай, какой стройной и привлекательной будешь, если сейчас откажешься от мыслей о срыве и самом срыве. Какой ты будешь сильной в своих собственных глазах. Какой ты будешь умничкой. И подумай о том, какой ты будешь толстой и страшной, если снова нажрёшься. Какой ты будешь жалкой и ничтожной. Какой ты будешь слабовольной рабыней еды. Отпусти эти навязчивые мысли и выпей воды, почитай книгу, поприседай, погуляй. Будь сильной.

- Я знаю, как это, смотреть в зеркало и ненавидеть то, что видишь.

Если ты голодная - знай, ты худеешь, если сытая - знай, ты жиреешь

Нашла в холодильнике чурчхелу🍡аж с лета. Не удержалась такой находке и сорвала свой разгрузочный день😥. Надеюсь она хоть не испортилась.
Гугл сказал что выходит на 200 ккал. Нууу не так уж и много😕

🍜Day 4

После вчерашнего обжорства🍝🍛🍫 решила сделать разгрузочный день🍵

🍵Только чай

🍵Зелененький, без страха и с лимончиком

Сегодня меня опять назвали жирной. Пацан из параллели заигрывая с нашими девчонками, пристал ко мне " чего ты такая жирная? Похудей уже. Харя во! Плечи во! Жуть" на следующем уроке сдерживала комок в горле, никто его не заткнул. Со мной были мои "друзья", но никто. Чувствую себя куском дерьма. Одиноким куском дерьма...

Собираясь чего-то добиться, мы должны рисковать настолько, насколько мы претендуем.

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА КРАСОТОК

🔸1. Плоский живот — мечта всех девушек. Но мало кто знает, что с помощью упражнений для укрепления пресса невозможно добиться его идеального состояния. Для безупречного животика полезны втягивания, таким образом ты тренируешь мышцы лучше всего.
🔸2. Больше ходи пешком! Прогулки творят чудеса, делая форму ног великолепной.
🔸3. Если ты приняла решение заниматься в зале, не забывай делать растяжку после тренировки. Растяжка сохраняет гибкость мышц и милые очертания женской фигуры.
🔸4. Пей воду по утрам! После 2 стаканов воды можно приступать к завтраку — так ты точно не переешь.
🔸5. Ложка оливкового масла перед завтраком очень полезна для женщин. Масло не только хорошо влияет на состояние кожи и волос, но и помогает нормализации менструального цикла.
🔸6. Никогда не пей воду или чай сразу после еды! Дай пище перевариться в течение 40 минут, а уже потом балуй себя напитками. Так стенки желудка не будут растягиваться.
🔸7. Регулярно посещай сауну — это очень полезно для кожи.
🔸8. Не ешь перед сном 3–4 часа, чтобы пища успела перевариться.
🔸9. После 16:00 ешь только белковую пищу. Углеводы в это время суток неизбежно превращаются в жир.
🔸10. Принимай контрастный душ, и ты даже не узнаешь, что такое целлюлит! Кроме того, эта процедура очень хорошо закаливает силу воли.
🔸11. Жуй пищу как можно медленнее. Это не только разгоняет метаболизм и помогает надолго оставаться сытым. Тщательно пережеванная пища легче переваривается и не превращается в лишний вес!
🔸12. Ешь медленно. Чувство сытости наступает только спустя 20 минут после еды, не забывай!
🔸13. Отучи себя есть перед телевизором и с книгой. Это способствует набору веса! Преврати прием пищи в целую церемонию — пользуйся столовыми приборами, сиди за столом прямо, не отвлекайся на посторонние дела. Ты будешь съедать намного меньше!
🔸14. Внезапный приступ голода победить легко: отвлекайся! Сделай 20 приседаний, прими ванну, посмотри на красивую одежду… Посмотри в зеркало и реши, можешь ли ты позволить себе лишний бутерброд или конфету.
🔸15. Не засиживайся перед компьютером! Через каждые полчаса делай упражнения — качай пресс, приседай, отжимайся, прыгай на скакалке. Эффект не заставит себя ждать.
🔸16. Чем больше ты занимаешься спортом, тем меньше тебе хочется есть! Парадокс, но это правда — когда организм переходит в стадию активной выработки энергии, он использует свои внутренние ресурсы и не так сильно нуждается в их постоянном пополнении.
🔸17. Выпивай стакан воды каждый час, и ты не заметишь, как похудеешь! Вода обеспечивает молодость кожи, помогает морщинкам разгладиться и способствует выведению токсинов из организма.
🔸18. Будь осторожна с орехами и маслом — это очень калорийные продукты. Старайся есть не больше 10 орешков в день, заправляй салаты маслом умеренно.
🔸19. Забудь о картошке! В этом продукте нет даже намека на пользу.
🔸20. Ешь поменьше хлеба. Позволяя себе хлеб, ограничивай употребление других продуктов.
🔸21. Пей чай без сахара. Это очень полезная привычка, чай положительно действует на организм. Но только если в паре с ним не идет сахар и печенье.

После моего нажора хотела заесть горе конфетами🍬, но передумала😎. Считаю себя героем!😋 Хочу проголодать денёк, что б ушло все то что нажрал🐷

Вот думаю, пойти выблевать что ль все что съела.

А вот и срыв😑. Пришла после художки, устала и наложила тарелку гадостей со стола.🍝🍲🍜 К нам гости пришли кстати.Суки
Кусок жаренной рыбы🍤, ложки три салата с майонезом 🍛Ииии целая, еб твою мать шоколадка.🍫 Перед этим заиграла совесть, встала на весы. 67.0 и 1 см с талии. Это обозначает то что ушли мышцы да?
После того как схомячила всее! Вес был 67.7
Расстроена? Дааа

Боюсь встать на весы, потому что знаю что ничего не изменилось. Подожду еще дня четыре, и тогда может быть...