Доброй ночи!
прям шик , а не день
⁣1. Комплекс для прямой мышцы живота (упражнения 1–4)
2. Комплекс для косых мышц живота (упражнения 5–6) (каждые упр по 50х)
⁣3.(картинка 1 -100х)
4. упражнение"велосипед"-100х
5⁣. Упражнение для похудения ног «Ножницы». (60х)
6.⁣ТОП-5 вариантов приседаний для ягодиц(каждое по 50х всего 250х)
Всеее
прям умничка

Ленивая заразка
за день всего 180 приседов
и 90 великов
фу такой быть
зато нагулялась с подругой
гуляли весь день)

5/30
Добрый вечер
Пропустила один день, фу какая ленивая
ничего буду отрабатывать по полной сегодня
и так поехали
⁣1. ⁣Стойка на локтях («планка»)(минута)
⁣2.⁣Упражнение «Велосипед»(60 раз)
3.⁣Упражнение Выталкивание таза(40 раз)
4. ⁣Широкие приседания(50 раз)
5. ⁣ ⁣Ножницы(60 раз)
6.⁣Приседания(50 раз)
7.Велосипед(40 раз)
8. Приседания(50 раз)
устала правдааа(

4/30
Замечательный день!)
Столько эмоций
Все выполнила с радостью)
Чтоб всегда так было))

Day3 \30
Капец ребята я устала))
Сегодня днем сьела два кусочка торта(
и вечером одно пироженко
так вот сейчас отработала все в двойном размере! ну то есть весь мой список внизу я увеличила в два раза
Чуть не подохла как говорят, но результат надеюсь меня удивит!

Всем привет)
Простите , что так поздно)
Выполнила все ,что сверху, но как то быстро, даже легко
думаю через неделю поменяю упражнения на более сложные))
Стараюсь питаться меньше, ну точнее по меньшей порции, даже не устала, не много странно, но правильно😛😋

😇Когда то занималась спортом и все было идеально)
Сейчас забросила
начну заново
пожалуй выберу первый комплекс занятий на 30 дней
😌хочу сделать себе прессик
Пойду делать
Day 1\30
1. ⁣Стойка на локтях («планка»)(минута)
2.⁣Упражнение «Велосипед»(40 раз)
3. ⁣Ножницы(50 раз)
4. ⁣Скручивания с поднятыми ногами(30 раз)
5. Поднятие ног(30 раз)
еее, удачи мне)😇😋
(буду кидать фотки после занятий каждый день)