Ужин был в 5 часов (сейчас 18:16) : салат + чуть-чуть макарон твёрдых сортов и курочки)))
Сегодня без тренировки ,так хочется пойти в магазин и купить шоколад ,чипсы и сдобу какую-то ,очень ,невероятное желание 😭😭😭Что делать??
Спорт сейчас нельзя.Три дня нельзя ещё ((

Обед:багет капрезе и соевый капучино)))

10:52
Завтрак:Овсянка+Яблоко
Перекус:половинка овсяной печенюшки

23:13
Пришла измученная и с приятной болью после треши домой.Сходила в душ и уже готовлюсь ко сну))
Не ужинала ,не хочется вообще)
Трени как обычно (кардио-силовые-кардио)

19:32
Отчёт за сегодня :
Перекус : яблоко
Обед: соевый капучино + багет капрезе😋
Перекус : соевый капучино (да ,я любитель кофе)😂
Сейчас на тренировке 💪💪💪

06:50
Доброе утро😩
✔️завтрак : овсянка+яблоко
🙏Отвес -400 гр.

Была на тренировке (кардио+силовые)
20:09
✔️Ужин: чуть-чуть грибов + курица отварная + салат(помидор ,огурец,перец)

13:30
Обед ✔️сижу ,кушаю багет капрезе и пью соевый капучино)
Через часик пойду на тренировку))

10:37
За полчаса до еды 2 стаканы тёплой воды ,фиточай перед едой.
✔️завтрак : Овсянка+грейпфрут

23:05
зашла домой)
Ух ну и убойная ночная треша была)))
😂😂✔️Ужин :
Без мяса и тд ,потому что 11 часов ночи емае

Перед трешей выпила протеиновый коктейль ❤
21:41 я все ещё в зале ,бегаю на дорожке)))
Уже заканчиваю ,часа два тут уже)
Силовые были ,кардио в начале ,и завершаю тренировку тоже кардио)

14:44
✔️Обед : немного макарон твёрдых сортов + салатик с курицей +соевый капучино
Перекусов не было ))))
Сейчас заскочу кальян покурить ,расслабиться и на тренировку ))

Доброе утро!
06:52
мое утро начинается со стакана воды и овсянки с яблоком)
Ах да ,на весах -200 гр😍
Всем хорошего понедельника !)

Итак ,отчёт :
✔️Завтрак:Овсянка+яблоко
✔️Обед : багет капрезе + капучино соевый
После была тренировка (кардио-силовые-кардио)
✔️Ужин(если это можно так называть)😂 После треши выпила протеиновый коктейль (330 мл - 135 ккал)Без сахара и жиров.Покупаю у себя в зале ,очень кайфовые))
Наверное на сегодня это все ,потому что я сыта ,а сейчас у нас 19:03,сегодня лягу спать пораньше - завтра на учебу 💪🤦‍♀️
Всем хорошего вечера ❤😘

11:21
За реально неделю сильного зажора у меня привес только 800 грамм😳
Доброе утро всем!❤
Варю овсянку и на тренировку 💪

Спокойной всем ночи,отвесов и сладких снов ❤

00:59
Только пришла домой 😂
Сегодня без ужина)
Часов в 8 выпила соевый капучино и все)

17:22
Итак ,отсчёт за сегодня :
Завтрак : овсянка +яблоко
Потом пошла на тренировку ))))Кардио-силовые
Обед : Нарезала огурец +помидор + грибы
Сейчас соберусь и пойду с подругой гулять:))
После скорее всего отвари курогрудку и немного овощей)))

И я снова тут!
не спрашивайте лучше куда я пропадала 😂😂😂
Была в зажоре..
ненавижу себя за это,если честно.
Сегодня уже все хорошо по питанию :
завтрак : не успела позавтракать нормально (выпила соевый капучино)
перекус : яблоко
обед : соевый капучино + багет капрезе
После обеда на тренировке была (Кардио+силовые)
Ужин : перец + отварная куриная грудка.
взвешусь завтра и посмотрим ,сколько прибавилось ..
страшно,если честно...
Но осознание того,что скоро лето покоя мне не даёт ещё больше😶

Обед:Салат + грамм 30 макарон +курица отварная и небольшой соевый капучино))
Потом была интенсивная тренировка ,сейчас же ужин - грибочки 🙈