Сразу так у тебя не получится. Организм не привык, лучше ешь часто, но мало) утром нужно есть хорошо,чтоб если что, на весь день энергии хватало:) есть такое правило :"не ешь за 2 часа до еды".

Емельяна, Я не могу так . Я вообще не имею меры в еде

Ника105, Давай с тобой вместе 3 дня без мучного и сладкого!

hamsterok, Без проблем !! :)

Договорились😉

А может утром чай с медом,в обед рис , на ужин рис . После 19:00 не есть типо , а в 20:00 перекус на фрукт какой нибудь ?? ( кстати , я сегодня пятый день строго не ем после семи , недавно пришла с бассейна и не покушала после него . Щас хочу кушать (( Но я сижу у себя в комнате . Терплю . И думаю как бы лучше сделать расписание

Завтракай всегда !
Если очень хочется, можешь даже сладкое есть😀 но только до 12 !☝
Рис отлично подойдёт на обед )
Перед ужином за час сделай перекус - фрукты/овощи
На ужин лутше всего - салат или белок(яйца, мясо куриное)
Не есть за 2-3 часа до сна )
Питаться часто, но маленькими порциями😋
У меня правило: всё, но не больше 3 столовых ложек, ПОПРОБУЙ )
У тебя получиться )

ЖИРОК_, Я попробую ))

ЖИРОК_, А можно спросить , как мне быть с " не есть после семи "?

Ника105, Чтобы чувство голода пропало, я всегда вечером делаю себе тренировку 💪, (если это не ,,день спортзала"). Во время упражнений органы встряхиваются, теряеться енергия и ты автоматом забываешь про еду ) И даже после физ нагрузки тебе скорее всего захочеться пойти упасть в кроватку😅, чем навернуть миску картошечки😈
В крайнем случае на ночь, в любое время, можно:
Яблоки🍎
Грейпфрукт😀
Кефир нежирный☝
И любой белок
(В том случае, когда рука уже тянеться к вредному)
Пей побольше воды, ведь она перекрывает чувство голода)

Можно и до 20:00 кушать, потом нет!