Мне удалось взять себя в руки! Уже со вторника(23.10) я занимаюсь спортом и не кушаю после 6. Стала лучше себя чувствовать, правда после занятий спортом немножко голова кружиться, но это не страшно. Уже завтра сделаю замеры и проверю, насколько добросовестно я занималась всю неделю. Высоких ожиданий нет, но за месяц хочется скинуть 3 кг(для начала). Надеюсь, у меня получится!

А как обстоят ваши дела? Что нового? Какой у кого минус в весе? Сколько кто смог сбросить, пока я сидела и "собиралась с мыслями"?)

Девочки, я в нас верю! У нас всё получится, главное в это верить! Всем удачи, терпения и настойчивости!🏆🏅🌸💓💜

Я пропала. В связи некоторыми не очень хорошими обстоятельствами, совсем не хочется что-либо делать, нет никакой мотивации. Не хочется ни учиться, ни что-то делать, да даже просто лежать. Пытаюсь взять себя в руки, но пока не выходит... Помогите🙌

Не могу терпеть себя за то, что я слабовольная. Я сорвалась на 2 день!!!! На 2, Карл!!! Господи, как же бесит. Ну ничего. Я просто начну заново. Прямо сейчас. Просто пойду побегаю. А завтра сделаю разгрузку. Поругайте меня в комментах, пожалуйста, чтобы я больше так не делала.

Желаю вам удачи и не срываться! Держите себя в руках и помните, что начинать сначала не плохо, но разве это минутное удовольствие будет стоить вашего пройденного пути и усилий? Нет. Я В ВАС ВЕРЮ💝💥😽

⚛️Итак, тренировки☯️

Процесс своего похудения я решила сделать из 16 недель. На каждую неделю у меня будет какой-то запрещённый продукт, какие-то продукты и привычки, которые нужно полюбить.

Такое же дело касается и тренировок. На каждую неделю я буду делать на 1 подход больше, чем было, но не привышая 7 подходов.

Задания самые разнообразные, на чаще всего я использую свои любимые программы: be fit 21 и подтянутость 30 дней. Я слежу за КБЖУ в программе FatSecret. Эти программы очень сильно облегчили мне жизнь.

С сегодняшнего дня я буду заниматься по программе Be fit 21, и начну я с 2 подходов.

Что насчет бега? Бегать я буду тоже по неделям. К примеру, эту неделю я решила себе упростить и не бегать. На какой-то из недель я буду бегать каждый день, а после просто 3-4 раза в неделю.

Как видите, всё просто. Ваши лайки заставляют меня делать хоть что-то. Спасибо за это🖤

Я верю в нас и в то, что у нас все получится! Мы достигнем цели, какой бы невероятной она не была! Всё придет со временем и усилиями, поэтому не останавливайтесь и старайтесь ежедневно вылаживаться на 150%!🖤

-завтра скину фото своего тела и первые замеры🖤Good luck🖤

Неделя 1, день 1. Начало пути 💨

Для меня самым трудным всегда было начать и продолжить после первой недели занятий. Поэтому я решила составить себе график тренировок. Но об этом позже

Цель на неделю:
❌Никакого хлеба
✔Приучить себя делать зарядку по утрам, пить 2,3 л воды в день и добавить кефир в рацион
Решила ставить себе цели на неделю как в тренировках, так и в еде. Каждую неделю буду исключать какой-то продукт полностью, но на следующей неделе постепенно снова добавлять его в рацион, при этом убирая какой-то другой продукт.

Зачем так сложно? Люблю сложности. Они помогают мне заинтересоваться в деле и продолжать это делать, потому что чем дальше я буду идти, тем сложнее и интереснее мне будет.

Для себя решила не есть после 6. Знаю, что не совсем правильно. Но на этом действительно можно похудеть. И мой организм тогда работает намного лучше, особенно по утрам.

Вот и мой первый день. Начинаю день с 10-минутной растяжки и базовых упражнений(приседания, планка, упражнения на пресс и отжимания), а так же со стакана холодной воды. После овсянка на воде без соли, но с яблоком. До 12 каждый час ем яблоко, а после обед. Далее снова яблоко и полдник. Ужин в 18.00 - кефир. И начальная тренировка. Вот такие планы.

Расскажите каким образом и как быстро вам удалось сбросить ваш первый кг? Очень интересно!

Мы все справится! Я верю в нас, и вы проверьте в себя! Каждый день делает нас лучше! Мы уже на один шаг ближе к красивому телу! Не сдавайтесь!💜

-пост про тренировки будет вечером. Жду ваших комментариев 💜

✡Хей, познакомимся?
День 0. ПОДГОТОВКА

Всем привет! На связи девочка, которая когда-то с помощью поддержки и мотивации людей из этого дневника смогла скинуть 6 кг за месяц. Нехило. Но я вернусь, спустя 2 года и +9 кг веса. В чем причина? Всё просто: слишком много еды и слишком мало спорта. И пусть в моем расписании дня совсем мало свободного от учебы со всеми вытекающими, хобби и домашнего задания времени, я все равно успеваю лениться. И именно поэтому я здесь:вернулась за помощью понимающих меня людей.

Немного о себе. Лера, 15 лет. Довольно странная личность. Совсем не умею принимать комплементы(то, что замечают люди во мне "красивого", считаю недостатком), довольно общительная, но скрытная(как я вообще такое сочетаю?) Хорошо учусь, много времени посвещаю учебе, но не ботан. Имею огромное количество проблем, но есть три основные:слишком большой вес, много комплексов и закрепощеность. С помощью этих постов попытаюсь побороть в себе это.

Я собираюсь из своего тела сделать не просто конфетку. Я с 12 лет "мечтаю быть красивой". И именно сейчас решила взять себя в руки

От людей из этого дневника прошу лайков и комментариев, так как сюда я пришла за поддержкой и мотивацией.

Имею огромные планы. Каким образом собираюсь разграничить "время похудения", тренировки, стадии сбрасывания жира и морального раскрепощения, борьба с обжорством. Но все это я опишу потом.

А сейчас желаю всем не сдаваться и идти только вперёд! Каждый день стоит того! Я в вас верю! Надеюсь, и вы в меня поверите! Good luck!❤