ОБЕД:
"Сырный суп"
Ингредиенты:
- Куриное филе, (можно куро-грудку)
- Морковь (побольше) (1 шт)
- Лук (1 шт)
- Картошка (1 большая, или 2 небольшие)
- Плавленый сырок (1 кубик) я беру сырный
Приготовление:
1) В кастрюлю наливаем 2/3 воды, кладем 2 куриных филе, варим (на среднем огне всегда)
2) Добавить соль, лавровый лист
3) Моем, чистим, режем кубиками картошку
4) Моем морковь, чистим лук, и трем на терке (в большую) (так же по желанию кладем приправы, я люблю черный перец и укропчик)
5) Делаем пережарку (лук+морковь+оливковое масло), на медленном огне все время помешивая до золотистого цвета
6) Достаем уже сваренное филе, кладем на тарелочку, и на окно-остывать. Тем временем уже в готовый бульон кладем картошку(нарезанную кубиками)
7) Добавляем пережарку
8) Филе режем кубиками( средними),добавляем в наш супчик
9) Перемешиваем
10)Кубик сыра режем на маленькие кусочки, и добавляем в суп
11) Смотрим, когда все кубики растворятся, можно снимать с огня!
Приятного аппетита!
#правильное#питаие#с#Ольчиком#Лёльчиком

Доброе утро, мои хорошие😍
ЗАВТРАК
"Яйчики"
Рецепт:
- 2 яйца
- помидор
- 2-3 хлебца
- Оливковое масло
-* специи, такие как: соль, петрушка, укроп
Приготовление:
1) Смешать 2 яйца (в стакане) добавить помидор (кусочками) ну и по вкусу (соль, укроп и т.д) я не добавляю ничего.
2) В сковороду капнуть капельку масла оливкового, (у меня есть специальная кулинарная кисть) размазать по сковороде.
3) Вылить содержимое стакана в сковороду, закрыть крышкой.
4) Увидите готовый блинчик-снимайте, и вперед завтракать! (хлебцы не забудь)
Блюдо до: 150ккал.
Приятного аппетита!
правильное#питание#с#Ольчиком#Лёльчиком

Добрый день, Уважаемые худеющие красотули! ☺
Меня зовут Ольчик.😇
Я-студент. 🔥
На мое питание родители каждую неделю дают мне 1000 рублей. И на неё я стараюсь питаться правильно! И по моему весу(уходящему) мне кажется, что мне удается .👌
Каждый день я буду выкладывать свои рецепты. Свои, поэтому не смогу подсчитать калории с точностью🙈
Не осуждайте💁
Но калорийно сильно уж точно не будет, обещаю✌
P.s- это питание НЕ ДЛЯ ТЕХ ДЕВУШЕК, КОТОРЫЕ ХУДЕЮТ НИЧЕГО НЕ КУШАЯ/НЕ ХОТЯ НИЧЕГО ГОТОВИТЬ/И ТЕХ, ДЛЯ КОГО ЗДОРОВЬЕ НА ПОСЛЕДНЕМ МЕСТЕ.
А для тех, кто не хочет прощаться со своим здоровьем, КД и так далее!
Итак, начну со списка покупок(моего,примерного) на каждую неделю:
1) Яйца куриные (10 шт) (стараюсь покупать по акции, не дороже 55р)
2) Молоко 2,5% (1л)
3) Хлебцы ржаные(1 уп) по вкусу каждому, кому то легкие, кому то твердые
4) Капуста (1-1.5 кг)
5) 1-2 помидора
6) 1 кг яблок (5-6 шт) в основном покупаю по акции, 55-70р за кг
7) Морковь, лук (по 2-3 шт)
8) Йогурт (любой, но не жирнее 5 %), я люблю с клубничкой;)
9) Куриное филе (1-1.5 кг) в основном в пачке попадается 5-6 шт (мне хватает на 6-10 приемов пищи)
10) Приправы (петрушка, укроп, смесь перцев, приправа универсальная)
11) Творог (пачка любого не жирнее 5%)
ЗА ВСЕ ЭТО ОТДАЮ ПРИМЕРНО 400-550Р (не буду скрывать, что закупаюсь (в основном) в "Ашане".
Ко всему этому, я думаю, в каждом доме есть:
- Оливковое масло
- Фольга
- Пергаментная бумага
- Крупы( гречка, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, картошка)
Итак, если у вас есть все (не обязательно все и сразу) из этого списка, уже завтра начнем! 🏆
#правильное#питание#с#Ольчиком#Лёльчиком