Я живая, простиииите меня! Нет никаких сил с этой учёбой
В общем, я видимо сяду на какое-то подобие диеты.. Ничего жареного, одно варёное, редко запечёное, кашки на воде.. Вот эта вся ерунда
Со сладким пока не знаю как поступить.. Буду смотреть по ощущением
У меня тут очень сильный мотиватор появился😏😏😏😏😏😏😏😏😏
Потом расскажу, что это😊
◾На завтрак будет два варёных яйца и чай

Завтракала в 6:50
Перекусила в 10:25 бутерброд
В 12:20 скушала яблоко и пару чайных ложек гречки
😊
Пока живу с:

Доброе утро💕
Да, я живая. Ооох, в понедельник нажралась, во вторник нормально ела, но всё равно не устраивает. Благо мой зажор не длился долго. Я рада тому, что смогла утихомирить это за два дня, ибо раньше такое длилось не меньше недели и в ненормальных количествах (любимое кп)
Сегодня я уже в порядке(надеюсь)
На завтрак была гречка с кофемилком😊
Деньги уже закончились, поэтому сегодня у меня в колледже нормальная еда (ура)
С водой не очень получается, но я постараюсь выпить литр сегодня
Всем котикам удачного дня💕

Девочки, добрый вечер. Я только еду домой из колледжа (да, у нас такое обучение). Там пошло всё через одно место.. Не знаю, был ли это приступ кп, но я наелась сильно..
Ужасно стыдно
Я не виню себя за это, но.. Надо это прекращать. Я даже не была голодная
Кто-нибудь знает, как контролировать себя?
*а вся проблема в том, что я голодная зашла в буфет*
Надо успевать сходить в магазин перед занятиями, брать больще нормальной еды из дома, чтобы не есть всякую каку в ненормальных количествах😞

Перекус в колледже

Завтрак: кофемилк(сахара добавила меньше чайной ложки) и 2 бутерброда
Покушала в 6:50, возможность написать только сейчас появилась, вот.
Порция всё ещё блюдечко😊

Сделала 5 подходов по 15 секунд вакуум лёжа, где-то на 3 стало больновато(тянущая боль), но сейчас прошло. Это нормально? Или я что-то не так делаю?😞

Ужин: мясо по французский
Мясо, кстати, не жарилось, а запекалось в духовке👌
Порцией остаётся то же блюдечко😃

Немного позанималась:
30 приседаний
2 подхода по 6 раз отжиманий
Махи ногами 20 р
Повставала на носочки 20 р
Походила на попе по полу😂
Хоть что-то сделала👌

Вот так вот решила порадовать себя. Знаю, что не очень правильно, но это лучше, чем пережить очередной приступ кп и съесть гораздо больше в 22 часа.
Скушала 2 халвы и выпила чай, не так то и много надо, если себя не ограничивать😺

Обед: макароны с мясом по французски.
Меня конечно посещают мысли, что я не похудею на ип и т.п, но я понимаю, что хотя бы не поправлюсь.
Тяжело бороться с кп.. Хочется сейчас наесться до отвала, но я понимаю, что совсем не голодная, а этот срыв был бы + пару кг.
Тяжело не идти на кухню и не обжираться, но пока держусь
Думаю, что всё будет нормально
Через час может выпью чай с халвой в шоколаде
Надеюсь, что ничего криминального в этом нет😂
Тем более я держусь своего плана, так что всё нормально😎💪
Следующие замеры будут по окончанию программы 21 дня. Начну, когда смогу отжиматься за один подход 10 раз 😂

Позволила себе на завтрак кофе с молоком и с сахаром(уменьшаю количество сахара постепенно,сегодня 1 ч.л сахара/1.5 кофе) и бутерброд с маслом(даа, знаю, что вредно, но 12 ещё нет, а мне так захотелось:с ).
По плану эти три дня я уменьшаю порции, но в основном я стараюсь слушать свой организм. Не шла кушать, пока не проголодалась. Даже кофе остыл)
Удивительно, что я не голодная. Стараюсь придерживаться интуитивного питания (пока выходит с погрешностями, но я работаю над этим) и заметила, что не так то и много еды надо организму!
Уважайте себя и свой голод! Это важно для вашего пути к стройному телу❤ *а по личному опыту говорю, что на диетах ничего хорошего не выйдет. Ваш организм рано или поздно завоет слишком сильно, да и эффект того, что "запретный плод сладок" тоже даст о себе знать*
Любите себя, пожалуйста💜💜💜

Доброе утро!
Хочу придерживаться таких упражнений:
🌸 ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО ЗА 21 ДЕНЬ 🌸

♥ Пресс:
Неделя первая: 2 подхода по 25
Неделя вторая: 2 подхода по 35
Неделя третья: 2 подхода по 50

♥ Ножницы:
Неделя первая: 2 подхода по 10
Неделя вторая: 3 подхода по 10
Неделя третья: 3 подхода по 15

♥ Планка:
Неделя первая: 2 подхода по 30 секунд
Неделя вторая: 1 подход 1 минута
Неделя третья: 2 подхода по 1 минуте

♥ Отжимания:
Неделя первая: 2 подхода по 10
Неделя вторая: 5 подходов по 10
Неделя третья: 2 подхода по 20

Для меня это вполне выполнимо перед занятиями или после в крайнем случае, но беспокоит пресс.. Может кто-нибудь сможет сказать, что будет с талией? Говорят, что талия уменьшается, если качать пресс, а я этого совсем не хочу😞

◾Стоит поздороваться, верно?Здравствуйте, кто зашёл сюда. Рада вас приветсвовать❤
Худела много лет на диетах, однако особого результата это не дало. Лишь эффект йо-йо.
◾У меня нет цели сильно похудеть. Первым делом буду избавляться от компульсивного переедания(следствие диет).
◾В самом начале будут некоторые правила:
1.Первых 3 дня уменьшаем объем желудка.Едим 5-6 раз в день,порция -блюдечко,ложка-чайная.

2.Выполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5 л жидкости в день. Это еще 2 дня.

3.Выполняем все предыдущие пункты и добавляем к ним спорт.За сутки вы должны в общем уделить спорту хотя бы час.(можно пол часа утром,пол часа вечером.или распределить как-то иначе этот час).Еще 7 дней.

◾Питание будет правильное/интуитивное.
◾Стараюсь избавиться от диет, но всё равно преследуют не самые лучшие мысли по этому поводу. (Но я борюсь за хорошую жизнь и нормальное тело💪). Кстати, читаю книгу Светланы бронниковой "интуитивное питание". Всем, кто хочет избавиться от диет советую!

◾Прошу заметить, что со спортом будет туго, ибо учусь я с самого утра (в 7 часов убегаю из дома) и до самого вечера (возвращаюсь приблизительно к 19:00-20:30). Буду максимально стараться уделять время спорту. Так же прошу заметить, что я "дохлик", так что начинать придётся с самых низов.
Ну ничего, я считаю, что на верном пути✨