29 января, 11:03
Доброе утро!
Хочу придерживаться таких упражнений:
🌸 ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО ЗА 21 ДЕНЬ 🌸
♥ Пресс:
Неделя первая: 2 подхода по 25
Неделя вторая: 2 подхода по 35
Неделя третья: 2 подхода по 50
♥ Ножницы:
Неделя первая: 2 подхода по 10
Неделя вторая: 3 подхода по 10
Неделя третья: 3 подхода по 15
♥ Планка:
Неделя первая: 2 подхода по 30 секунд
Неделя вторая: 1 подход 1 минута
Неделя третья: 2 подхода по 1 минуте
♥ Отжимания:
Неделя первая: 2 подхода по 10
Неделя вторая: 5 подходов по 10
Неделя третья: 2 подхода по 20
Для меня это вполне выполнимо перед занятиями или после в крайнем случае, но беспокоит пресс.. Может кто-нибудь сможет сказать, что будет с талией? Говорят, что талия уменьшается, если качать пресс, а я этого совсем не хочу😞
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Просто делай дополнительно скручивания и наклоны😌и талия не уйдет😌😌😌
Сана✨, Ох, спасибо огромное за ответ! Успокоили и помогли😊
Xo.frnk, Только наклоны не ленимь делать, раз по 50 на каждую сторону, можешь прибавлять, сама тоже делала😌
Сана✨, Хорошо! Спасибо огромное ещё раз с:
А вы не знаете, их (наклоны и скручивания) лучше делать перед прокачкой пресса или после?
Я делала всегда после) думала Тип о мышцы как раз хорошо разогреты и будет эффективнее, я делала так, а как правильно не знаю)))
Еще научись делать вакуум в животе, знаю что помогает сохранить талию и делать тоньше, хотя у меня не получается его делать😂😂
Сана✨, Ох, спасибо вам огромное!!!!!
Обязательно буду учиться и следовать вашим советам😊💪
Xo.frnk, Я твой гуру😂😂😂и давай на ты, мне 17✨🔥
Сана✨, Ахахах, хорошо😂