Не надо делать по 5 подходов! Лучше периодически в течении дня,потом когда принаровишься начинай делать сидя,а вскоре и стоя сможешь! Делаешь на выдохе раз 5,не расслабляя пресс, а потом задерживаешь дыхание и считаешь до 5. Ты должна почувствовать легкую боль в боковых мышцах.

Anastas, Т.е на выдохе?
Извини, немного не поняла

Xo.frnk, Вдох....Выдох и втянула живот,потом не расслабляя ещё пять раз делаешь вдох и выдох. И задерживаешь втянутый живот, дыхание не задерживай,дыши легкими. Потом досчитай до 5 медленно и расслабляйся

Anastas, Аа, хорошо
Спасибо огромнейшее💜💜💜

Xo.frnk, Не за что😌 Обращайся)