Добрый вечер 🌌
Я очень хочу спать, так что сразу
28.02. 6 день диеты ( фруктово - овощной)
8 день планки (45 сек)
🌈завтрак: 1 большое зелёное яблоко❌немного сыра бри❌
🌈перекус: половина среднего красного яблока
🌈обед: половина среднего красного яблока; 100 гр салата "Провансаль" (яблоко, сельдерей, морковь, капуста, раст. масло)
🌈полдник: 1 средний апельсин ❌50 гр сыра бри; 1/5 шоколадки киндер❌
🌈ужин: половина среднего красного яблока; 1 морковка
После ужина, часов в 8, попила зелёный чай
И того 792 ккал 😏
💦2.5 литра
⛷ 5 км

Всем добрый вечер))
Сегодня у меня весь день хорошее настроение)), но наела я дохрена🐷
И так
5 день диеты (фруктово - овощной)
7 день планки (45 сек)
💎завтрак: порция белково коктейля на воде ❌маленький кусочек яблочного пирога; 3 кусочка тёмного шоколада с миндалём; 1 блин❌ (488 ккал)
💎перекус: половина большого яблока (36 ккал)
💎обед: салат из моркови и яблока, заправленный йогуртом ❌ломтик сыра, несколько кукурузных палочек, 3 кусочка тёмного шоколада с миндалём❌(336 ккал)
💎перекус я пропустила, т. к. в это время бегала на лыжах
💎ужин: 1 помидор, 1 морковка ❌сыр❌(150 ккал)
И того: 1010 ккал
💦 2.5л
⛷5 км

Про сегодня напишу только то, что всего наела примерно 1040 ккал🐷
2.75 л воды💦
И утром пробежала 5 км на лыжах💪⛷⛷
Всех с масленицей🔥☉☉(да, делала сама⬆⬆)

Доброе утро))
Вчера не было времени написать, так что вот:
25.02
3 день диеты (белковый); 5 день планки (40 сек)
Система питания была ужасная, ела в день только 2 раза
❄9.00: творог 100гр (обрезиненный), сыр, сыр с плесенью, 1чл мёда;❌1/2 блина, 1 шоколадная конфета, 1 песочное пирожное ❌
❄16.45: говядина варённая ❌2 ломтика белого хлеба, 1 блин❌
2.5 л воды💦
Вот такой вчера был день🐷
Сегодня 4 день диеты (фруктово - овощной), вечером отпишусь 💜

Добрый вечер))
2 день диеты;
Сегодня каталась в Байкальске 🏂🏂
Погода классная, только жарковато немного
И вот как я сегодня питалась:
🌈завтрак (8.00) : протеиновый коктейль на молоке, мёд 1чл, клубничное варенье 1чл ❌3 кусочка тёмного шоколада с миндалём, откусила имбирную печеньку и песочную печеньку❌
🌈перекус(11.00): 1.5 ломтика сыра
🌈обед (12.00): язык говяжий отварной
🌈ужин (18.05): 2 варённых яйца
Да, знаю, режим ужастный, но в поездке приходится подстраиваться под обстоятельства ((
2.5л воды💦
4км бегом на лыжах ⛷(утром)
4 день планки - 30 секунд

Всем доброго утра 🌄
Вечером не отписалась, так что за вчера отсчитаюсь сейчас:
23.02
🌉завтрак: протеиновый коктейль на молоке 1.5% , 2 ломтика сыра; ❌1 печенька oreo; 2 вафли в шоколаде❌
🌉перекус: 100гр творога с 1чл мёда
🌉обед: немного говядины из борща, который был невкусный
🌉ужин: протеиновый коктейль на воде
И того: 1023ккал
2.5л воды💦
Ну вот как-то так полдника не было, потому что с родителями ездили на природу и обедали только в 16 часов😫
+пробежала вчера 5км на лыжах💪⛷
Сегодня едем в Байкальск (горнолыжный курорт), поэтому думаю, хорошего режима питания сегодня не будет....

Ещё хотела поинтересоваться, вижу у вас скрины с подсчётом белков, углеводов и жиров. Что за приложение, как называется??

И так, отсчёт за сегодня
🌌завтрак: немного мюсли (где-то около 100гр); 1 блин со сметаной (10%), мёдом (2чл), бананом и миндалём; 1/2 блина с плавленным сыром ❌1 вафля в шоколаде, 1 безе❌
🌌Перекус: зелёное яблоко
🌌обед: 2 маленьких варённый яйца; лечо (около 150гр)
🌌Полдник: натуральный йогурт
🌌ужин свкжевыжатый сок из яблока, банана и клубники
2.5л воды💦
+ перед сном съела 1чл мёда ((
Сегодня встала на весы, не могла ждать до субботы, прибавила 1 кг!!!!🐄
Завтра сажусь на диету 321, знаете о такой?? Эффективная??

Вот и закончился разгрузочный день))
💎завтрак: порция белкового коктейля на молоке 1.5%, немного миндаля, мёд
💎перекус: закваска 2,5% около 250гр
💎обед: та же закваска 250гр
💎полдник: чай зелёный с имбирём, мёд
💎ужин: белковый коктейль на воде.
2.5л воды))
тренировки сегодня не было, пришла домой и отрубилась👐 проспала где-то час, проснулась, уже темно🌉
Сейчас очень хочется кушать (помогите заткнуть мой живот), пойду лучше спать😂👌

За сегодня отписываться не буду, так как опять жрала всякую дрянь и ничего хорошего ((🐷
Зато я пробежала 5 км!!!🏃🏃Горжусь собой💪
Из-за того что 3 дня подряд ре мошу ничего с собой поделать, завтра проведу разгрузку на кефирчике)) тем более, скоро праздники, надо уже брать себя в руки.
Ещё подумала, раз уж я уже не могу просто держаться, можно позволять себе небольшую радость через день)) так как я уже ооочень соскучилась по любимому мороженому. Например день без лишнего, вот тебе на завтра мороженку в первой половине дня 🍦.
Но это как только достигну 56кг на весах👌
Немножко мотивации, может поможет))
(Напишите, что думаете по этому поводу пожалуйста , для меня это важно)
Всех люблю, отвесов вам💜👐

Как и обещала, отсчёт за сегодня))
Сегодня ездили в Листвянку, и из-за этого дробного питания не получилось, питалась 3 раза всего😫
🌵завтрак: тарелка мюсли (неполная) с молоком, творог с бананом, мёдом и орешками (вкуснятина), хлебец с маслом, хлебец с маслом, мёдом и орешками, ❌2 вафли с шоколадной глазурью❌
Где-то за час до обеда пила зелёный чай с молоком и съела 2 кусочка молочного шоколада с кокосом😣
🌵обед: доела мюсли, варёная говядина с бульоном, горсть орешков, 1 зелёный банан
🌵ужин: салат из креветок, авокадо, помидоров, листьев салата и с кунжутным соусом, куринный шашлык (1 кусочек)с томатным соусом, лаваш (небольшой) и ломтик хлеба
Где-то в 20.20 выпила 150мл закваски с мёдом
2л воды
Вот такой вот расслабленный день у меня сегодня 🐷. Зато мы с мамой наконец-то забрали коктейли, так что завтра всё будет шикарно👐. Хватит уже отрываться, всё таки скоро с Тай, а там купальник, шёрты, все дела....☉🏖👙 А я ещё колобок...🐄

За сегодня отпишусь вечером
Всем хорошего дня и настроения👐☺

Всем доброе утро 🌄
Вчера ничего не писала, если честно, не хотелось просто. Сейчас узнаете почему.
18 февраля
🐬завтрак: мюсли с молоком, хлебец с маслом❌2 вафли с шоколадом❌
🐬перекус: 100гр творога
🐬обед: жереный омуль 1 кусочек, немного риса, 1 жареный шампиньон, 3 хлебца с лососем. ❌1 хлебец с ягодами, половина вафли, 3 сухарика❌
🐬Полдник: хлебец с лососем
Ну а ужин я пропустила.
2,5 литра воды
Вот так вот я питалась вчера, кошмар какой-то...даже не знаю, что с собой делать...((

Сегодня был ооочень плохой день, наела кучу всего лишнего ((🐷
🕸завтрак: мюсли фруктово-ореховые, банан, горсть голубики, хлебец с маслом/ ❌вафля с шоколадом, зефирка, мороженое ((❌
🕸перекус: 100гр творога с голубикой, хлебец с оливковым маслом и перцем ❌1,5 вафли с шоколадом, 2 зефира❌
🕸обед: яблоко
🕸полдник: 100гр творога
🕸ужин: куриный суп, хлебец
2,5 литра воды
Ещё и тренировки сегодня не было, взвешивание, и я очень боюсь, что набрала...

Добрый вечер всем))
Сегодня 16.02, и вот мой рацион:
🌷завтрак: творог с бананом, голубикой и ложкой варенья; 2,5 хлебца с маслом; варённое яйцо; Как всегда попробовала мамин рыбный пирог, зефирка и печенька😣 не могу ничего с собой поделать...
🌷перекус: 1,5 мандарина
🌷обед: салат из варённой свёклы и сыра, кусочек красной рыбы тушенной с овощами
🌷полдник: творог с голубикой, хлебец
🌷ужин: салат из свежей капусты и моркови, приправленный льняным маслом, бальзамическим уксусом и перцем. Еще несколько ложек тущённых помидоров и стручковой фасоли.
Ну вот так как-то)) мама заказала протеиновые коктейли, так что скоро вес пойдёт на спад))
Так же мне интересно ваше мнение, как думаете, стоит мне что-то изменить, если да, то что??
Отвеса всем💜👐

Вчера был последний день диеты "на трёх продуктах " рацион на сегодня:
🌹Завтрак: овсянка с молоком и бананом, полосочка молочного шоколада с имбирём, 2 хлебца (один с маслом), 2 ложки варенья. Ииии, как всегда не удержалась, 2 печеньки из слоённого теста без сахара и нагетс...((
🌹перекус: один банан
🌹обед: салат (ингредиенты на фото)
Полдник я пропустила из-за занятия
🌹ужин: 100мл кефира, 1/2 памелло, немного замороженных ягод.
2,5 литра воды.
Ну как-то так))
Что-то жирновато я сегодня...

Сегодня был довольно продуктивный день)) у меня была тренировка по беговым лыжам и в полне неплохой рацион
🌵Завтрак: яблоко, овсянка с молоком и ложкой варенья, 3 хлебца с маслом
🌵Перекус: яблочко
🌵Обед: 100гр творога, капучино без сахара
🌵Перекус: 100гр творога, примерно через час не удержалась, съела 2 хлебца
🌵Ужин: стакан кефира (250 мл)
Как всегда 2.5 литра воды

Здесь в поиске поддержки и мотивации✊
На этот раз у меня всё получится☄
Девочки, теперь я с вами))💜

13.02.
Первая запись, не знаю почему не писала раньше. Надеюсь это поможет. Чтож начнём.
Завтрак: овсянка с ложкой оливкового масла, чёрный ломтик хлеба с маслом иии... эхх да, 2 зефирки и 4 печеньки (2-овсянные, 2- юбилейное утреннее)
Перекус: где-то 40 гр. Творога
Обед: 100 гр. Творога
Перекус: салат из свежей капусты, огурцов, помидоров и жареных шампиньонов, запревленый сметаной (20%)
На ужин планирую стакан закваски со злаками и яблочко