Вчера был последний день диеты "на трёх продуктах " рацион на сегодня:
🌹Завтрак: овсянка с молоком и бананом, полосочка молочного шоколада с имбирём, 2 хлебца (один с маслом), 2 ложки варенья. Ииии, как всегда не удержалась, 2 печеньки из слоённого теста без сахара и нагетс...((
🌹перекус: один банан
🌹обед: салат (ингредиенты на фото)
Полдник я пропустила из-за занятия
🌹ужин: 100мл кефира, 1/2 памелло, немного замороженных ягод.
2,5 литра воды.
Ну как-то так))
Что-то жирновато я сегодня...

Сегодня был довольно продуктивный день)) у меня была тренировка по беговым лыжам и в полне неплохой рацион
🌵Завтрак: яблоко, овсянка с молоком и ложкой варенья, 3 хлебца с маслом
🌵Перекус: яблочко
🌵Обед: 100гр творога, капучино без сахара
🌵Перекус: 100гр творога, примерно через час не удержалась, съела 2 хлебца
🌵Ужин: стакан кефира (250 мл)
Как всегда 2.5 литра воды

Здесь в поиске поддержки и мотивации✊
На этот раз у меня всё получится☄
Девочки, теперь я с вами))💜

13.02.
Первая запись, не знаю почему не писала раньше. Надеюсь это поможет. Чтож начнём.
Завтрак: овсянка с ложкой оливкового масла, чёрный ломтик хлеба с маслом иии... эхх да, 2 зефирки и 4 печеньки (2-овсянные, 2- юбилейное утреннее)
Перекус: где-то 40 гр. Творога
Обед: 100 гр. Творога
Перекус: салат из свежей капусты, огурцов, помидоров и жареных шампиньонов, запревленый сметаной (20%)
На ужин планирую стакан закваски со злаками и яблочко