31 января, 14:44
day 2 .
Ну вот наступил второй день, первый прошёл более чем успешно)
Сегодня я уже успела наконец-то пометь стекло на своей шестерочке s!!! Стал как новенький!!!! Ещё в магазин зашла и купила парочку вещичек по скидке-футболку и толстовку (очень нужные вещи, поэтому ни чуть не жалею, тем более я люблю себя баловать в плане покупок). Сегодня немного позанимаюсь физ-нагрузками, почитаю и повышиваю-КАНИКУЛЫ ЖЕ!
Моё меню: (оно содержит достаточное количество углеводов, белков и жиров)
Завтрак: 2 яйца вкрутую, 1 апельсин.
Обед: 1 кг яблок (можно было бы и апельсинов) и можно меньше 1 кг. (в данный момент поела только 2 и больше не лезет)
Ужин: куриную грудку без кожицы.
Все будет хорошо! Главное верьте и не унывайте. Всех люблю и помните, я с Вами!!!!
30 января, 13:02
day 1.
Ну что, вес первоначальный-взвешусь в пятничку. Сегодня разгружу себя, побулькаю водой, кефирчиком и зелёным чаем) Возможно завтра будет такой же рацион, чтобы немного ушли шлаки все, ну а потом буду кидать своё меню на 1000-1200 килокалорий.
Всем удачи и позитива на весь день, а что самое главное-стремитесь и у вас всё обязательно получится!!!
Пока идут мои заслуженные каникулы и впереди ещё целых пять дней дома, тем временем я читаю, вышиваю и иногда занимаюсь английским.
А какие хобби есть у вас?)
Хотите увидеть мою начатую работу?:)))
29 января, 23:31
Девочки, какие мотивации вас преследуют, кроме таких банальных, как: красивое тело, чтобы парни бегали табунами, здоровое тело?
Как вообще пришли к лишнему весу?
Я немного расскажу о себе. В первую очередь я делаю это для себя, чтобы смотря в зеркало любила ту девушку не только за милое личико, но и за фигурку, а ещё, что мне постоянно завидуют, а лишний вес-повод, мб, высмеять. Сделаю это немного наоборот. Вообще у меня целая программа по изменению самой себя. Морально себя усовершенствовать мне тяжелее, чем физически.
За последние пол года, после окончании школы и переезда в другой город я набрала аж 15 кг. В принципе, 65-68 был мой вес. Он был не слишком заметен, а даже сексуален, ибо природа наградила пышной грудью, которая вмиг тускнела, стоило бы мне втянуть живот по самую не хочу.
Мечта-просто плоский подтянутый животик, ляшечки, которые бы не вываливались из шортиков и просто подтянутое тело!
29 января, 19:32
Плие — необычная разновидность приседаний. Поставьте ноги на небольшом расстоянии друг от друга и разверните носки стоп в стороны. Пятки и носки обеих стоп должны располагаться на одной линии. Глубоко приседайте в таком положении не менее двадцати раз.
Обычный выпады по 10 раз каждой ногой — классика для укрепления мышечных тканей бедер и ягодиц.
Стоя ровно, прижмитесь спиной к стене. Начните приседать, пока ваши бедра не будут параллельны полу. Замрите и постарайтесь находиться в такой позиции как можно дольше. Начните с 30 секунд, каждый день увеличивая время в приседе.
Подпрыгивайте, отрывая обе ноги от пола, не менее ста раз. В этом упражнении вам поможет скакалка: она не даст вам расслабиться и сделает упражнение веселее. Но и без этого снаряда прыжки — одно из самых эффективных упражнений на каждый день для похудения. Фото стройных ног — а именно стройные ножки станут результатом ваших усилий — должны быть мотивацией для каждой девушки наращивать количество прыжков каждый день.
Классические отжимания — нет ничего лучше для укрепления рук. Начните с 10 отжиманий, каждый день добавляя к этому количеству еще 1-2 раза.
Лягте на ровную поверхность, руки с гантелями 0,5-1,5 кг расставьте в стороны. Начните поднимать ровные руки вверх и сводить их перед собой, после чего вновь опускайте на пол.
Для плоского живота напрягите мышцы пресса и втяните живот. Повторите несколько раз. Это действенное упражнение можно выполнять в течение всего дня, когда вы отдыхаете или работаете.
Тонкой талии можно добиться кручением обруча или массажного хула-хупа. Всего 20-30 минут в день простых движений с обручем — и через несколько недель вы заметите значительное сокращение жира на боках и животе.