day 56-57.
Вчера был зажорный день, а сегодня попробую начать диету магги. Первый день, первый завтрак))) посмотрим как там буду скидывать)))
Лето близко, девочки😄

day 55
Меню:
З: творог 0%, сок Агуша
О: морепродукты с овощами
П: 2 апельсина и чай
У: 2 стакана кефира

day 53-54.
Воооот! Вроде бы все хорошо, если бы не мое плохое самочувствие, поэтому опять немного сбилась с рациона(
Завтра меню будет по плану, обещаю💪🏼
А ещё планирую сходить на треню, если все хорошо будет )))))))

day 52.
Ой, какая хорошая новость😍 Достигла своей ближайшей цели! Сегодня на веса 69.8!!!! Пусть эта цифра ближе по значению к 70, я так да увидеть цифру 6! Просто радаааа! Вес уходит не очень быстро, оно и к лучшему!!! Пусть медленно, но навсегда! Со следующей недели подключу больше спорта и восстановлю питание и постараюсь без срывов, а потом буду делать разгрузочные и загрузочные дни)
Теперь, я считаю, что люди, подписанные на меня, должны следить активнее, везло позади ровно 10 кг!!!!! Этот итог за 52 дня без годовок и минимум тренировок😊
Меню на сегодня:
З: овсянка на воде
В.З: 500 мл сока свежевыжатого
О: салат из овощей, курогрудка
П: 2 яблока, зелёный чай
У: 2 стакана кефира

day 51.
Разгрузочный пока бы уже устроить)
Целый день кефирчик и яблочки😊

46-50 day.
Девочки, теперь я немного посвободнее, поэтому буду с вами!!!) в субботу взвешусь)
Какого-то меню нету пока, просто придерживаюсь))) не думайте, что я покинула ваши ряды💪🏼 Нужно ещё очень много до моей цели приложить усилий, так что всем по морковке и вперед🏋🏽

day 45.
В общем начала я диету и вечером сорвалась!!!! Завтра разгрузочный и с понедельника заново, карю себя😭😭😭 какая я тряпка! Нужно ещё -10 кг уже за 2 месяца😭
Да ещё на личном что-то непонятное😭😭
Нужно с понедельника взять себя в руки💪🏼

day 42-43-44.
Нет времени писать! Скажу одно, что я вышла из строя, но с завтрашнего дня я на диету! Взвешусь и буду смотреть что да как)
Как ваши дела?

day 41.
Сегодня прекрасная погода! Хорошее настроение! Но надолго ли?
Сейчас еле пришла домой, натёрла себе все пяткиииии((( все ужасно болиииит!
Сегодня позволила себе латте...эх, нету силы воли у меня. А ещё нет сильно плеча у меня... вообщем, как вы поняли опять начинается нытьё, поэтому меню:
з: гречка
в.з: творог+тост
о: овощной салат
п: рыба отварная+тост
у: винегрет+1 стакан кефира

day 39-40!
Вчера катастрофически не было время зайти(((
Буду кратка о вчерашнем дне! Растяжечку сделала (хоть и пол часовую)
меню:
з: 1 яйцо, салат (помидор и огурец), тост
в.з: нежирное молоко, тост
о: курица, винегрет, тост
п: 100 г творога
у: съела грамм 80 нежирного легкого сыра ( не по плану()
Сегодня же:
з: отварные овощи, тост с сыром
в.з: 0,5 кефира
о: вареное нежирное мясо, салат, тост
п: 100 г творога
у: салат из овощей, тост (не удержалась и съела немного кабачковой икры....)
Вроде бы все в порядке, была тренировка, после того как немного посижу с учёбой, то займусь растяжкой!
а еще планы на будущее:

Замеры сделать на 60 дне!!!!!!!
Взвеситься на 52 дне!!!!
это просто для того, чтобы увидеть реальный результат!
а пока за 3 месяца мне нужно -10-12 кг.... (ну уже считай за 2,5)

day 38!
За 2 недели -2 кг!!!😍😍😍
Радоооость!!!
Сегодня у меня было первое занятие по вождению! Конечно не все гладко, ибо первый раз за рулем😄 Ну я надеюсь все будет хорошо в дальнейшем💪🏼💪🏼💪🏼
Сегодня у меня будут косметические процедуры: глина, скарбы и ванна с морской солью! Так же планирую растяжку!
Мое меню:
З: 200 гр гречки
В.З. 100 гр творога (0.1%)+тост
О: овощной салат+тост
П: 150 гр отварной рыбы+тост
У: венигрет (маленькая порция)+1 стакан кефира (1%)

day 37.
Сегодня решила сделать себе разгрузочный день. Утром овеянная кашка на молоке и целый день вода! Завтра новое меню💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 Чувствую и вижу, что в зеркале появляется лучшее отражение, чем есть сейчас)
Всех люблю и целую!!!💋💋💋

day 34-36.
Пока сайт не работал-мне это никак не мешало продолжать своё пп. Кому интересно могу скинуть,что я кушала)))
Завтра взвешууусь! А пока сделала сегодня замеры, и так, за 10 дней -3 грудь, -3 талия -2 бёдра!!!!! Я радааа
А ещё растяжка ежедневная даёт свои плоды!
Полторы недели назад мой максимум был 56 см до пола, на вчерашний день 37!!!!! Маленькими шажками к большой цели!
Рассказывайте, что произошло у вас?) как прошло у вас 8 марта?
У меня была алкашка в этот день и это единственный срыв)))
Ещё я начинаю учиться на права и теперь домой буду ездить каждую неделю!!! А это значит, что буду следить за весом еженедельно!!!

day 33.
Это мои поледние выхи в мск. Теперь у меня начнется мягко говоря бешноватая жизнь. Каждые выходные буду ездить домой! С одной стороны хорошо-буду отслеживать вес, видеться чаще с родителями, но плохо то, что у меня в поселке негде погулять! А я так ждала весну Москвы, когда можно тусииииииить((((((
Но зато у меня будут права) Это и радует. Теперь полностью меня захватит учеба и в универе и в автошколе! Ну ладно, жизнь особо не потеряю, ведь даже 18 ещё нет, но все же...
Вчера у меня был косяковый день, но я не торможу, ещё 3 дня моего правильного питания и хочу все же сесть на диету. По себе не чувствую, что я набрала вес, наоборот, даже скинула,ведь джинсы отлично сидят!
Моё меню на сегодня
з: рис коричневый отварной+100 грамм рыбы.
в.з: апельстн
о: отварные овощи (брокколи)
п: куриная грудка с огурцов
у: 3 варёных яйца
ЕЩЁ СДЕЛАЮ РАСТЯЖЕЧКУУУУ

day 32.
Питание у меня сегодня конечно.... не очень
Эти продукты за весь день
6 хлебцев (1-14кклал)
50 г обезжиренного сыра
1 банан
2 яблока
3 яйца
50 г грецких орехов
1 стакан кефира

Завтра я перейду на нормальный режим,

day 32.
Как перестать быть дурой????
Больше мне сказать нечего

day 31.
Мой размер джинс перерос от 32 в 28😍😍😍😍😍
Все мои старые джинсы на мне сидят прооосто идеальнооооооо❤
Я взвешусь только через неделю(((
Объемы померию как скажут по марафону.
Сегодня буду тренить💪🏼💪🏼💪🏼 А ещё после такой тяжелой недели пойду в клуб (пить не буду, но режим собью)
Пока эта надела пп у меня, но со вторника меня ждёт диета)))
Вот мой рацион:
З: гречка+кабачковая икра 1 ложка и хлебц
В.З: яблоко
О: свинина отварная+свежие овощи.
П: 200 г отварных кальмаров
У: стакан молока обезжиренного

day 30.
Сейчас участвую в марафоне! Поэтому в дневник буду писать только питание!
Не обижайтесь)) как будет больше времени,так обязательно отпишусь сюда обо всем, что сейчас происходит.
А пока моя еда:
⁣З: Овощи, столовая ложка кабачковой икры и рис коричневый отварной.
В.З: 30 г грецких орехов
О: свинина постная+овощной салат
П: Кисель "агуша"+3 яйца+1 помидор
У: пол литра кефира!

day 29.
Позавтракала, через пару часиков тренировка! Вот уже месяц я продержалась и уже привыкла к такому режиму, теперь усложню ситуацию! Мечта-сесть на шпагат! Ну так вот, постараюсь каждый день по под часа уделать растяжке, через месяц сравню результат! Сейчас же я участвую в марафоне и читаю Бредбери! Много чтению уделять нет времени, но стараюсь как минимум 20 страниц прочесть.
Меню на сегодня:
З: гречка(200 г)+мексиканская смесь+тост с кабачковой икрой.
В.З: 2 яблочка
О: свинина постная+овощной салат
П: рыба морская отварная (200 г)+апельсин
У: 100 г творога (0%)