8 февраля, 18:42
day 9.
Хочу узнать поскорее свой вес и есть ли отвес? Это узнаю в субботу и сразу же напишу это сюда))
Сегодня немного согрешила и съела 2 хлебца, ну уж ооочень захотелось! Завтра я их уничтожу с помощью тренировки!
Решила со следующей недели сделать вот так. 4 дня в неделю треня и так 2 недели, потом неделя отдыха и опять 2 недели))) Там гоняют отлично)) Так же на неделе-отдыхе я не буду расслабляться, а буду заниматься, но только дома)
Вот сижу и ооочень себя корю за эти хлебцы.... не могуууу
Успокаиваюсь тем, что все таки это лучше, чем торт)
Сегодня:
з: творог (0%)+апельсин
о: мясо жареное на соде+капуста пекинская
у: 2 яйца+апельсин (и два хлебца((( этого не надо было делать!!)
Как у вас дела? Держитесь все или кто-то сегодня тоже сорвался?
6 февраля, 22:17
day 7.
Блин( Все не очень сегодня. На самом деле не самый лучший день. Вообще не лучший...
Начну лучше с хорошего. Уже неделю я без срывов! Все очень хорошо с этим, питание хорошее и не голодаю. Сегодня много бегала-тоже огромный плюс!
А теперь плохое. Первый день учебы. Да это не очень так ужасно, да и пары так себе без напряга прошли, просто как-то не могу влиться пока в это. Потом я купила обруч... Вроде круто, да, но нет! В коробке с рук все было идеально, но блин, когда приехала домой и собрала его... во-первых он кривой, во-вторых оооооочень легкий, как детский. В общем не знаю, что теперь и делать. 300 руб. отдала, вроде бы не велики деньги, но хотелось бы быть более экономной..
И ещё, в общаге ооочень много с кем знакома, если честно, половину парней со всех 16 этажей. Никто не нравился, ну вот вообще никто не задевал,а один задел все таки... Но моя соседка (я ничего плохого не скажу, хорошая девчонка, очень хорошо с ним общаемся), писала ему все каникулы, пока нас не было в общаге, он мне только один раз и все. Встретили его сегодня, он ей руку пожал, а на меня даже не глянул. Так фигово. Не люблю ныть, но это больно и не кому не расскажешь, потому что подруг нет лучших у меня и дай бог, чтобы не было, ибо ото всех жду подлости! Маме не буду это говорить, у нее и так свои проблемы, в трубку ей все шутя рассказала, как день прошёл... Вообще нет настроения и никакого настроя.
В общем, пока это писала, разлила горячий чай на себя...
Сегодня точно не мой день.
Меню на сегодня:
з: творог (0%)+апельсин
о: курица (жаренная без масла), помидоры, варёные овощи
у: вареные овощи
+
тренировка домашняя
5 февраля, 18:16
day 6.
УЖЕ ПОЧТИ НЕДЕЛЯ ПРОШЛА, КАК ТАК-ТО?😰
Я рада, что я держусь! Все пока в порядке) И самочувствие и чувство голода нет, что очень меня радует! Ещё есть мотивация) Ещё месяц зимней куртки и наконец-то смогу надеть своё новое пальтишко, надеюсь оно на мне будет смотреться просто потрясно!!!
Завтра первый день учёбы( Собрала еды с собой) курочку, варёные овощи, апельсинку и помидорки))
Сегодня у меня:
з: 2 яйца+апельсин
о: грушиииииии (много грууш)
у: салатик+жареное мясо (свинина)
Жарила на воде с добавлением перца молотого! Очень вкусно!! оно подрумянилось и на вкус лучше, чем на масле!!!
Вот кстати фоточка)
А что вы расскажите, девчонки?)
И да, клеёнка конечно супер! Это просто общага, ахах
4 февраля, 14:28
day 5.
Сегодня прибыла в МСК, морально готовлюсь ко второму семестру-начало уже в понедельник((
Без проишествий не обошлось. У нас в блоке выломали дверь, уже второй раз за весь учебный процесс😂
Ну ладно, теперь я взвешусь даже хз когда. Вчера норму воды не выпила, но сегодня я исправлюсь, обещаю!
Сегодня:
Завтрак: 2 яйца и апельсин
Обед: смесь овощей на пару(добавила немного соли и перца), 2 яйца.
Ужин: Рыбка варёная и салатик с помидоркой и огурчиком)
Ну а планы на день-уборка!!! Лучше всякой физкультуры, если останутся силы и время, то позанимаюсь)))
Всем удачи в своих начинаниях и продолжениях)))
3 февраля, 17:47
Сегодня прочла в одном дневнике методику "кнута и пряника"
ЭТО ООЧЕНЬ УМНАЯ ВЕЩЬ. Теперь я тоже поставлю себе мотивацию)
70 кг - купить новой косметики
65 кг - купить сумку (а можно и две)
60 кг - купить пижаму (оочень хочу одну пижамку)
55 кг - купить шубу
50 кг - обновить с 0 свой гардероб!
Эта мотивация поможет мне и деньги поберечь и реально понять, что мн очень нужны эти вещи!!!
А теперь я хвастаюсь своими новенькими ноготками) чем вы похвастаетесь?) (уход веса тоже считается))
3 февраля, 12:36
day 4.
Всем привет))
Сегодня наконец-то взвесилась))) -3.6, в итоге 76,4 кг
Понимаю, что радоваться уж очень не надо, ибо это уходят недавние жиры и вода, но все жеееее)))) (Просто девочкиии, лично я даже -100 г радуюсь оооочень)
Это дало мне ещё стимул идти вперед!
Сегодня у меня последний день дома(((
Вчера кинули расписание и оно ну не радуеееет! Очень все загружено! Домой буду редко приезжать( может быть удастся где-нибудь взвеситься, но вряд ли((
Поэтому буду ждать праздники-выходные 23 февраля, только тогда мой следующий завес)) Надеюсь результат меня порадует))
Девчули, пожелайте мне легкой дороги) в мск буду в 10 утра, в общежитии где-то в 11. Собью своё время по приёму завтрака и обеда,но ничего, это только один день. Сегодня я иду на ноготочки! (НАКОНЕЦ-ТО!!!). Мои в половину отросли, но зато все целы! Спасибо моему мастеру, которая делает по-настоящему крепкие ноготки!
Сегодня у меня в меню:
з: 2 яйца, 1 апельсин
о: яблоки (до насыщения)
у: курочка жаренная (без масла) со специями и салат
В перерывах, я ем салаты из огурца и капусты, а так же много пью чая! ВОДУ ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Всем удачи и не позволяйте себе срываться!!!
2 февраля, 18:51
Доброго времени суток. Девчат, кто знает что про марафоны? Что это вообще есть и кто знает где и когда можно поучавствовать???
Как у вас прошёл день? Что у вас нового?
У меня все очень печально-увидела расписание на семестр и я в шоке от такого передоза матана((( домой лишний раз не съездиешь(((
2 февраля, 13:12
day 3.
ЛЕНТА НЕ ИГНОРЬ!
Кто какими результатами может похвастаться?) Когда начали, держитесь без перебоев?)
У меня сегодня ещё один день отдыха) КД-меня не радуют, но думаю ещё пару денёчков и все))) Завтра взвешусь и потом не буду взвешиваться 2 недели((( ну ладно, что поделать. Буду смотреть результат по моим любимым джинсам и ремню-ЦЕЛЬ чтобы все джинсы стали велики и я в них тонула!!! Пока все впритык, а некоторые даже малы((( плак-плак.
Ну я во всяком случае не чувствую ту прежнюю тяжесть, что не моет не радовать)
Вчера осилила 2 литра воды и 2 бокала чая:это тоже очень хорошо!!!
Желаю вам держаться и не вестись на фаст-фуд, сладкое и мучное-ЭТО ЗЛО, помните!
Сегодня как обычно один и тот же завтрак.
З: 2 яйца, 1 апельсин(грейпфрукт)
О: Обезжиренный сыр (у меня тофу) в любом количестве, 1 тост, помидор (я съем 3, ибо у меня черри)
У: Свинина жаренная (без масла)
1 февраля, 12:41
day 2.
Пока рано чему-то радоваться, хотя есть один мой "подвиг"-заснула в 20-45 и проснулась в 8.00 и за ночь ни разу не проснулась!!! Для меня это реально подвиг!
Воды пока мало выпила. Сегодня буду стараться 2 литра.
И так, кто чем может похвастаться на сегодняшний день?)
Моё меню:
Завтрак: 1 грейпфрукт, 2 яйца вкрутую.
Обед: Свинина отварная (постное мясо само собой)
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин, 1 тост.
31 января, 14:44
day 2 .
Ну вот наступил второй день, первый прошёл более чем успешно)
Сегодня я уже успела наконец-то пометь стекло на своей шестерочке s!!! Стал как новенький!!!! Ещё в магазин зашла и купила парочку вещичек по скидке-футболку и толстовку (очень нужные вещи, поэтому ни чуть не жалею, тем более я люблю себя баловать в плане покупок). Сегодня немного позанимаюсь физ-нагрузками, почитаю и повышиваю-КАНИКУЛЫ ЖЕ!
Моё меню: (оно содержит достаточное количество углеводов, белков и жиров)
Завтрак: 2 яйца вкрутую, 1 апельсин.
Обед: 1 кг яблок (можно было бы и апельсинов) и можно меньше 1 кг. (в данный момент поела только 2 и больше не лезет)
Ужин: куриную грудку без кожицы.
Все будет хорошо! Главное верьте и не унывайте. Всех люблю и помните, я с Вами!!!!
30 января, 13:02
day 1.
Ну что, вес первоначальный-взвешусь в пятничку. Сегодня разгружу себя, побулькаю водой, кефирчиком и зелёным чаем) Возможно завтра будет такой же рацион, чтобы немного ушли шлаки все, ну а потом буду кидать своё меню на 1000-1200 килокалорий.
Всем удачи и позитива на весь день, а что самое главное-стремитесь и у вас всё обязательно получится!!!
Пока идут мои заслуженные каникулы и впереди ещё целых пять дней дома, тем временем я читаю, вышиваю и иногда занимаюсь английским.
А какие хобби есть у вас?)
Хотите увидеть мою начатую работу?:)))
29 января, 23:31
Девочки, какие мотивации вас преследуют, кроме таких банальных, как: красивое тело, чтобы парни бегали табунами, здоровое тело?
Как вообще пришли к лишнему весу?
Я немного расскажу о себе. В первую очередь я делаю это для себя, чтобы смотря в зеркало любила ту девушку не только за милое личико, но и за фигурку, а ещё, что мне постоянно завидуют, а лишний вес-повод, мб, высмеять. Сделаю это немного наоборот. Вообще у меня целая программа по изменению самой себя. Морально себя усовершенствовать мне тяжелее, чем физически.
За последние пол года, после окончании школы и переезда в другой город я набрала аж 15 кг. В принципе, 65-68 был мой вес. Он был не слишком заметен, а даже сексуален, ибо природа наградила пышной грудью, которая вмиг тускнела, стоило бы мне втянуть живот по самую не хочу.
Мечта-просто плоский подтянутый животик, ляшечки, которые бы не вываливались из шортиков и просто подтянутое тело!
29 января, 19:32
Плие — необычная разновидность приседаний. Поставьте ноги на небольшом расстоянии друг от друга и разверните носки стоп в стороны. Пятки и носки обеих стоп должны располагаться на одной линии. Глубоко приседайте в таком положении не менее двадцати раз.
Обычный выпады по 10 раз каждой ногой — классика для укрепления мышечных тканей бедер и ягодиц.
Стоя ровно, прижмитесь спиной к стене. Начните приседать, пока ваши бедра не будут параллельны полу. Замрите и постарайтесь находиться в такой позиции как можно дольше. Начните с 30 секунд, каждый день увеличивая время в приседе.
Подпрыгивайте, отрывая обе ноги от пола, не менее ста раз. В этом упражнении вам поможет скакалка: она не даст вам расслабиться и сделает упражнение веселее. Но и без этого снаряда прыжки — одно из самых эффективных упражнений на каждый день для похудения. Фото стройных ног — а именно стройные ножки станут результатом ваших усилий — должны быть мотивацией для каждой девушки наращивать количество прыжков каждый день.
Классические отжимания — нет ничего лучше для укрепления рук. Начните с 10 отжиманий, каждый день добавляя к этому количеству еще 1-2 раза.
Лягте на ровную поверхность, руки с гантелями 0,5-1,5 кг расставьте в стороны. Начните поднимать ровные руки вверх и сводить их перед собой, после чего вновь опускайте на пол.
Для плоского живота напрягите мышцы пресса и втяните живот. Повторите несколько раз. Это действенное упражнение можно выполнять в течение всего дня, когда вы отдыхаете или работаете.
Тонкой талии можно добиться кручением обруча или массажного хула-хупа. Всего 20-30 минут в день простых движений с обручем — и через несколько недель вы заметите значительное сокращение жира на боках и животе.