Доброе утро 🌞!
Создала новый дневник 📓 😌
Зачем 🤔
Ну вот уже 30 января, я проснулась с мыслью что пора готовиться к лету 🙈
Тем более сегодня понедельник 😂
И так утром я решила что 54 кг меня напрягают , пора худеть 👌
И так план мой таков , комплекс упражнений и кушать белки больше, так как буду качать попу и пресс 💪
Я решила отрастить волосы , но при любых диетах и даже на ПП , волосы терпят колоссальный стрес , поэтому буду делать различные маски 😇
Утро
Вакуум 15 секунд 3 подхода
15 минут танцую 💃( я танцую в ванной пока умываюсь 😂 )
Планка на локтях с поднятой ногой ( по минуте на каждую ногу )
Вот и зарядочка с утра 💪
Вода 💦- это очень важно в похудение , особенно при физ нагрузках . С моим весом мне надо пить 1620 миллилитров , я стараюсь выпить до 16:00 .
Завтрак
Я ем очень мало
Кофе ☕️ без сахара , сыр Гауда и яйцо
Если проголодаюсь до обеда то перекушу творогом