10 февраля, 14:13
Доброе зимнее утро !😊❤️ Сегодня - разгружаемся ! День на молокочае☕️ Пусть ощутит мой желудок как это - есть много и вредно))) на завтра придумаю рацион , с дефицитом калорий ))🐻 Очень болит моя нога😭Не знаю , когда смогу возобновить занятия... Надеюсь не нажрать килограммы , хотя бы быть в тонусе😒🤔
9 февраля, 09:02
Доброе утро , самым стройным и сильным 🌞☺️☝️ Я поняла , что подсчёт калорий - это самое подходящее для меня )) у меня нет голода, как на диетах , я не срываюсь и не кидаюсь на еду. Но конечно сладкое , майонез и хлеб я все же исключила 🙅🙅🙅 на завтрак у меня плов с курицей😊 Вчера сделала отдых с тренировками, почему то болит правая нога😑 У нас очень скользко , может быть болит из за того что часто подворачиваю . В общем, надеюсь это не из за трени🙂 Сегодня планирую пойти в бой !
4 февраля, 08:26
Эх, что может быть лучше субботы😌 Знаете что ? Суббота , когда ты не работаешь !😃😃 но сегодня - это не обо мне)) позавтракала рисом и кофе без сахара. Начала замечать , что жизнь без майонеза , хлеба и сахара - очень даже приятная вещь 🙂И зачем мы только едим эти калории?🤔 Вчерашний день закончила треней с Джиллиан и ванной с содой 💦 Освобожусь с работы очень поздно , думаю как восполнить отсутствие сегодняшней тренировки 💃💃💪
3 февраля, 12:45
❤️Ну что ж)) ☺️ считала сегодня количество калорий которые мне надо потреблять, чтобы похудеть -1304 . И также расчёт бжу... В итоге нашла соотношение - 4:2:4.☝️Попробую придерживаться этому😊
Завтрак: омлет и суп (впервые ела суп утром)
Обед: гречка и сырок , чуть позже мандарин.
Ужин : на вечер у меня белки, 2 яйца.
🙂Жуткая сонливость , надо подключить кофе . 💪
3 февраля, 09:18
Доброе утро !💥😊я намерена не отступать. Измерила свои объёмы. Поняла , что за последние полгода я просто топчусь на месте . То хорошо худею , то снова набираю, и так по кругу. Надоело😑🙌 хочу взять себя в руки раз и навсегда ! Февраль - мой месяц для развития, роста и стремления. Я хочу красивой фигуры, хочу не стесняться своего живота , будем стремиться !!!
2 февраля, 16:01
Всем привет 😉⭐️
Смотрю на себя в зеркало - и душа радуется ! Чувствую лёгкость , хорошее настроение , тонус 🙂💪
Завтрак : гречка и печень , 100 гр, кофе с сахаром .
Обед : кефир стакан , маленькое яблоко.
Перекус : кофе б/с, яблоко
На вечер запланирована тренировка по СФ, упражнения со штангой, планка. Думаю , может обруч подключить? Начиталась отзывов , что нет результата😶Стоит ли?
1 февраля, 22:20
Добрый вечер😊 День очень сложный выдался . Весь день держалась , совершенно не хотелось есть , а вечером съела кусок пиццы на работе☹️Собой не довольна. Пришла с работы и бегом побежала сгонять жирок: сначала СФ, уровень 1, потом пробежка на улице 3 км, после - дома приседы со штангой. Ужасно устала , но очень хотелось себя наказать. Можно сказать , этот день не шаг вперёд , а топтание на месте. Каждая из нас должна понимать, что сорвавшись , мы не приближаемся к мечте! Не допущу больше такого😡☝️Сейчас полежала в содовой ванне, отдыхаю и чувствую каждую клеточку тела. Так мне и надо, засранке 🙂
1 февраля, 12:07
Всем привет !😊💥 выпила с утра воду с лимоном и позавтракала, сегодня как то чересчур плотно😄
🐷Завтрак :гречка 100 гр, 50 гр салата из капусты и огурца(без заправки)
🐷Перекус: банан🙈🙈🙈
🐷Обед : гречка 100 гр, мандарин
💪🏋вечером СФ с Джиллиан , плюс отдельно приседы. 🏋
Сделаю глиняное обёртывание - 2 раз✌️ (Всего 10)
31 января, 14:27
Всем привет , дорогие девочки!❤️ Мою страницу вк заморозили, следовательно не могу зайти в дневник на свою страницу😔http://40kg.me/39646/
Так что буду писать с этой 🙂😊
Мой завтрак: гречка и огурец✔️
Обед: гречка , огурец ✔️
Перекус: мандарин и кофе без сахара✔️
Вчера занималась по программе СФ, 1 уровень и сделала глиняные обертывания ! 😌Чувствую себя отлично 🙌😛✌️ Всем добра!❤️