31 мая, 09:08
Доброе утро. Настроение супер. Фигура начинает радовать все больше и больше. Хочу начать тренировки минимум(когда есть время) что посоветуете?
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Доброе утро. Настроение супер. Фигура начинает радовать все больше и больше. Хочу начать тренировки минимум(когда есть время) что посоветуете?
А что вы любите и где тренироваться соьмраетесь? Дом/улица/спортзал?
Я после долгих перерывах в тренировках начинаю всегда с укрепления мышц, понемногу, на разные группы.
Для пресса мне нравится начинать с этого Пресс за 8 минут, 1 уровень (YouTube) или есть немного полегче версия 8 минут для пресса - Brazil 2014 Edition после обязательно в планке надо постоять сколько сможешь.
Сейчас я начала с ног - тренировки "Ножки с обложки". Вырабатывает выносливость. Для рук - отжимания за 8 минут. Для ног тоже есть.
Заниматься начинаю 3 р в неделю, чтобы мышцы восстанавливались.
Через месяц перехожу к Джиллиан, вот такой план тренировок у меня.
Александра8693, Думаю на улице. Когда хорошая погода( свой участок)
Светлана9219, Я Джилиан раньше пробовала не понравилось. Ноги так вынослыва. Хоже часто по 16 км