Мой ужин

Мой скромный обед

Тренировка выполнена.
да забыла написать какие у меня обьемы( измеряла в пятницу)
Грудь: 102см
Талия: 105см
Бедра: 121см
В следующюю пятницу измерю изменения

Всем привет. Сегодня мне муж дал выспаться и проснулась только в 10:30. Мой завтрак

Всем доброе утро. Зарядка сделана. Через 20 минут можно кушать. На завтрак у меня яйцо. Чай и булочка диетическая с обрубями

Вот и прошел первый день. А жиров я переборщила. Завтра буду стараться изо всех сил контролировать. И ккал не доела. Завтра подьем и на зарядку. Я решила не взвешиваться. Лучше обьемы буду измерять.

Первая тренировка была в 8 часов утра. Вторая сейчас. Третью планирую в 19:00.

Сейчас сдела все кроме приседаний. С больной ногой не получается. Каждый день проценты буду менять в плюс.

Девочки подскажите. Не много ли ккал в день для снижение веса? Вес 99. Росто 165

Всем доброе утро. Моя план на сегодня.
Завтрак: овсяная каша с яблоком, яйцо и чай с кусочком хлеба
П.завтрак: апельсин
обед: греча с котлетой на пару.
Ужин : пока не знаю какой салатик сделать позже напишу.
И самое главное 2 литра воды выпить💪💪

С завтрашнего дня начну питаться ПП. А после того как нога пройдет начну спортом заниматься. Про ногу . Я ее подвернула, у меня растяжение связок