6/10
54.7 (+ 0.300 гр)

Что и следовало ожидать. Сегодня по питанию 💩, плюсом к кд добавилась простуда. Все тело ломит и болит горло.

Шаги- 15 тыс
Вода- 1 литр

5/10
54.4 (-0,400 гр)

Пришли кд;( День- тюлень и пошел по пи*де.

Завтрак- 2 йогурта
Обед- томатный суп с сухариками, пломбир, капучино 2 шт.
Ужин- рис с курицей и овощами, соус, капучино, доела пломбир, пиво 0.5🤦🏽‍♀️


Шаги- 2500
Вода- не было.

4/10
54.8 (- 1кг100 гр)
Утро- капучино, питьевой йогурт, 1 жареное яйцо, морковь по-корейски
Обед- котлета из индейки на пару, салат (курица, сыр, маслины, овощи, майонез), груша.
Ужин- груша, черешня, огурец, 4 леденца.

Шаги- 9500
Вода- чуть больше литра

3/10
Вес- 55.9 (+ 0.400 гр)

Отметила так сказать начало режима обжорством🤦🏽‍♀️

Утро- каша на молоке
Обед- суп пюре овощной, куриная грудка на пару, овощи, фруктовый лед.
Ужин- овощной салат с оливковым маслом, стакан томатного сока


Вода- 1.5 л
Шаги- 12600

1/10
Вес- 55.5 🗿

Привет! Давно не виделись. Я снова в ресурсе так сказать на похудение и снова начинаю. 10 дней хочу питаться легкой пищей без зажоров и прочее. Не могу на себя такую смотреть.
Цель- 5 кг.

3/23
Вес- ? Вес назову завтра😁

Завтрак- 2 хлебца с творожным сыром, кофе с молоком
Обед- омлет из 2 яиц с репчатым луком, помидором и шампиньонами, 2 кофе с молоком.
Ужин- рис с соевым соусом, салат (огурец, горошек, оливковое масло), хлебец с ветчиной из индейки, соус барбекю, кофе с молоком.
.
.
Вода- 0,5
Шагов практически не было
Из активности только уборка.
Плохо, все очень плохо

2/23
Вес- ?

За день было:
Завтрак- 3 кубика шоко, капучино
Обед- грудка индейки с овощами и грибами, 2 соуса (барбекю и 1000 островов), кофе с молоком
Ужин- кабачок фаршированный шампиньонами, луком и ветчиной индейки, кофе с молоком, 2 мандарина.

Вода- 0.8
Шаги- 5 тыс. Вечером еще выйду.

Вчера по питанию тоже было более менее норм. Завтра взвешусь. Нужно поднимать активность и воду больше снова пить.

Пропала на 1.5 недели. Была на даче. Ела и пила. Взвешиваться не хочу, знаю что там плюс. Беру себя в руки. Начну с разгруза. С завтрашнего дня начинаю новый отсчет на 23 дня. Первый раз взвешусь после 3-х дней, а дальше буду делать отчеты раз в 10 дней. Цель- увидеть 50 кг в концу месяца.

Итоги 4-й недели:

Шаги- на 655 больше, чем на прошлой неделе.
В остальном все плохо.
Вес- 54.0 (+ 100 гр)

Пришли кд, а вместе с ними алко, отеки и много еды. 3 дня до конца месяца. Интересно увижу хотя бы 52.9 на весах

22/30
22/30
Вес- 53.9 (-400 гр)

Завтрак- протеиновый батончик, капучино 0,3
Перекус- Кофе с молоком, 2 ч ложки красной икры
Обед- 2 жареных яйца с помидором, шампиньонами, адыгейским сыром и зеленым луком, майонез, капучино
Ужин- 5 крабовых палочек, паста с шампиньонами 3 ст.л

Шаги- 14700

Вес- 53.9 (+ 200гр.)
Алкоголь- 0
Тренировки- 1 на пресс, 1 велосипед
Шаги- 8121 (на 391 шаг больше предыдущей недели)
Зажор- 3 дня (что уже стало привычкой😢)

С водой на этой неделе не очень дружила, как и с тренировками. На днях должны пойти кд еще🥴 Вообще вся неделя была через пень колоду. Одно хорошо-отсутствие алкоголя😁

Вес-54.3 (+ 500гр)

По весу не расстраиваюсь, знаю что это водичка и она скоро уйдет. Завтра итоги 3 недели.

Завтрак- половина шаурмы, черный кофе
Обед- 1 жареное яйцо с адыгейским сыром и помидором, майонез, кофе с молоком
Ужин- кофе с молоком, салат айсберг, вареная куриная грудка, икра красная


Вода- 1 литр
Спорт- не было(
Шаги-3500

20/30

Вес-53.8 (-1 кг)

Кофе с молоком, латте 0.4, рис с соевым соусом (2 порции), жареное рыбное филе, кальмар по шанхайски, 1 помидор

День на рисе не особо получается. Ну и хрен с ним😁

Спорт- велосипед 24 км.
Вода-1.5 л
Шаги- 14200

19/30

54.8 (+ 100гр)

Утро-Крабовый салат, конфета, кофе с молоком
День- крабовый салат, кофе с молоком
Ужин- латте 0,25, вареная куриная грудка, 1 ложка риса с соевым соусом.

Доела этот дурацкий салат. Завтра будет много активности и хочу наконец-то провести день на рисе.

Шаги- 5000 тыс
Активность- ремонт в комнате

18/30

54.7 (- 800 гр)

3 кофе с молоком, рис с соевым соусом, 6 крабовых палочек , крабовый салат.

День крабовых палочек🤦🏽‍♀️

Из активности- уборка дома. (Мытье окна)
Шаги- 8700
Вода- 0.5

17/30

3-й день ем. Завтра разгрузочный день на рисе.

Вес - 55,5🤦🏽‍♀️ пмс, класс! 2 дня срыва.

Ем доширак в ночи. Срыв. Заметила, что психологически хочется делать читмилы в начале недели, чтобы потом было просто. Ладно, возьму за правило раз в неделю сьедать лишнее.

15/30

Вес-53.7 (-800 гр.)

Завтрак-овсяноблин на ряженке с сыром, кофе с молоком
Обед- 4 оладушка из кабачка и картофеля, сметана, сыр, кофе с молоком, латте 0.2
Ужин- грудка индейки тушеная с шампиньонами и болгарским перцем, соус терияки.
.
Чувствую могла перебрать сегодня с ккал. Без понятия на сколько вышел овсяноблин и оладушки.

Вода- 1.5 л
Шаги-10200
Спорт- новая тренировка на пресс (2 уровень)

Итоги второй недели:

Вес- Минус 700 гр. (53.7.)
Тренировки- 4 (из них 2 поездки на велосипеде и 2 тренировки на пресс)
Шаги в среднем- 7730. (На 2185 больше предыдущей недели.)
Алкоголь 2(?) дня
3 дня зажора.

Из плюсов стало больше воды, из минусов- вся неделя в целом.