3/30
.
Вес-?
.
Как же я скучаю по весам. А еще у меня снова появилась сильнейшая мотивация, чему я бесконечно рада. Очень хочу скорее нравится себе в зеркале, очень хочу худые ляшки и живот. Знаю, что все будет если прикладывать усилия и следить за питанием. У нас все получится, девочки давайте вместе поддерживать друг друга и вдохновлять. 🤞💪
Не помню писала сюда или нет, но ккал за день я понизила до 1300.
.
Питание сегодня:
11:15- 1 жареное яйцо с сыром, кофе с молоком
15:30- рис, зеленый горошек, соевый соус, капуста с маслом и солью
19:15- семена чиа с молоком , капуста тушеная, зеленый горошек, апельсин, чипсы
.
~1300ккал.
.
После ужина была тренировка.
.
Приседания 50 раз, махи на каждую ногу по 100 раз
15 мин тренировка NTC
500 прыжков на скакалке
.
Вода-2100
Спорт +
Уход- кокосовое масло на волосы на ночь.
Шаги- 7500