9/30
.
Всем привет! Послезавтра контрольные замеры, уже жду с нетерпением:) Сегодня во мне проснулся аппетит и голод, но я старалась его контролировать. Ккал получилось 1500 по максимуму. Я не знала как считать утренние сырники поэтому посчитала как 800 ккал.🙈 Завтра постараюсь кушать меньше. Еще весь день было лень тренироваться, но вечером я все же себя переосилила и уделила себе 5 минут, чему очень рада.
.
Питание:
13:20- 4 сырника с 2 ложками сметаны, кофе с молоком
17:00- фасоль пара ложек, банка горошка
18:00- 2 сосиски на костре с майонезом и кетчупом
19:00-гороховый суп с чесноком, кофе с молоком.
.
Вечером после ужина :
-100 приседаний (в 2 подхода)
-Махи ногами (на попу) по 30 раз на ногу
-Велосипед 50 раз
-Ягодичный мостик 30 раз
.
Вода за день- около литра
Уход- маска на ноги, кокосовое масло на волосы на ночь.
Шаги- 16 тыс