Мой вес был 82 кг😞 ,сейчас 71.5☺ ,я сбросила 10 кг благодаря тому что не жру☺(не жру благодаря мотивациям и исключении белого хлеба!!!!)...и занимаюсь спортом 3 раза в неделю по пол часа.💪Могу сказать точно ,что мотивация играет огромную роль в похудении,и пока вы худеете нужно постоянно мотивировать себя,картинками,мыслями,желаниями,и тд...😍

😋😋ЛАЙК ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ТАК..

--

Мотивашка))😍😍

8:00 суп пюре из овощей и куриной грудки+ломтик черного хлеба +помидорка🍲🍡
9:00 чашка чая+пол палочки Твикса☕🍫
10:00 чашка чая+3 ч.л. сахара☕

Появилось огромное желание съесть творожек😍😋

Мотивашки)))😋😋😍😍😌😌

Упражнения с группы..чтобы не потерять..🏋💚💚💚💚

18:20- ломтик черного хлеба,пол Помидорки,долька чеснока😀

18:15 -куриный суп с овощами,такая же же порция

17:40-куриный суп с овощами😋

Завтрак :чашка чая с 3 ч.л. сахара+сухарик
Перекус:горошек зеленый 150 г.+ломтик белого хлеба

Планирую избавиться от веса и привести фигуру в порядок с помощью пп и физ нагрузок (силовые/ кардио 50/50).Завтра рассчитаю дневную норму б ж у (белки ,жиры ,углеводы) для похудения.
Список продуктов ,которые я исключаю (надеюсь исключу насовсем😁🙏)
1.хлеб белый,все хлебобулочные изделия ,выпечки ,печенья.
2.Черный хлеб можно в первой половине дня 100-150г(планирую исключить хлеб вообще,но очень обожаю корки черного хлеба 😣,очень вкусно есть их с кефиром,тем более в нем много клетчатки и черный хлеб в принципе можно включить в рацион,но немного так как...... углеводы....😞😛
3.ВСЕ ЖАРЕННОЕ👿😈.ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ..так как такая пища сразу превращается в жирок 😡😢..все отвариваем,а лучше тушим.
4ПОЛУФАБРИКАТЫ(колбасы ,сосиски ,котлеты ,пельмени,все что сделано каким либо производством ,это все очень вредно..и для нашей фигуры и вообще для общего состояния организма).
5Сладкое ,сахар -песок 👿👿👿 сразу нет нет и нет,чистый яд для нашей фигурки..но можно позволить себе дольку шоколадки до 12;00 с чаем ,вечером если уж очень очень хочется ..сладкоежки поймут😬😜😀😁🍫🍫🍫
🍴🍴

⁣Хочу похудеть на 10-15 кг,хочу видеть на весах цифру от 55-65,плоский животик,тонкую талию.Немного прокаченный пресс,но с плавными женственными линиями.Худые ножки,подтянутые коленки,упругую подкаченную попу.Красивые подтянутые руки и плечи.

Примерно такая фигура -моя цель😍😍