Планирую избавиться от веса и привести фигуру в порядок с помощью пп и физ нагрузок (силовые/ кардио 50/50).Завтра рассчитаю дневную норму б ж у (белки ,жиры ,углеводы) для похудения.
Список продуктов ,которые я исключаю (надеюсь исключу насовсем😁🙏)
1.хлеб белый,все хлебобулочные изделия ,выпечки ,печенья.
2.Черный хлеб можно в первой половине дня 100-150г(планирую исключить хлеб вообще,но очень обожаю корки черного хлеба 😣,очень вкусно есть их с кефиром,тем более в нем много клетчатки и черный хлеб в принципе можно включить в рацион,но немного так как...... углеводы....😞😛
3.ВСЕ ЖАРЕННОЕ👿😈.ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ..так как такая пища сразу превращается в жирок 😡😢..все отвариваем,а лучше тушим.
4ПОЛУФАБРИКАТЫ(колбасы ,сосиски ,котлеты ,пельмени,все что сделано каким либо производством ,это все очень вредно..и для нашей фигуры и вообще для общего состояния организма).
5Сладкое ,сахар -песок 👿👿👿 сразу нет нет и нет,чистый яд для нашей фигурки..но можно позволить себе дольку шоколадки до 12;00 с чаем ,вечером если уж очень очень хочется ..сладкоежки поймут😬😜😀😁🍫🍫🍫
🍴🍴