Привет всем)
Я устала от подсчета калорий и тщательной избирательности в еде,хочу сделать перерыв и попробовать недельку питаться интуитивно, просто отдохнуть
В зал при этом буду продолжать ходить

Не было в кино ни яблок(в смысле супермаркет закрыли),ни пепси лайт😩 Купила воду, но не удержалась и съела горстку поп корна😔😣😠☹️

Привет)
Проснулась сегодня поздно, на завтрак овсянка с бананом и 1 ч.л.варенья. Сегодня позволила себе 2 маленькие вафли с кофе
Настроение не очень,так устала от всего, хочется наестся вредностей😖 Но понимаю,что после такого буду себя ненавидеть☹️☹️☹️ Поэтому держусь. Иду сегодня в кино, детям покупаю попкорн, а себе воду😤

День 5/7(1/4)
Завтрак: домашние мюсли с орехами и йогуртом
Перекус#1: банан с йогуртом питьевым
Перекус#2: китайская груша с творогом и 1 ч.л. меда.
Чай с яблоком и 1 пшеничным хлебцем
Обед: куриные нагеттсы с овощами
Перекус#3: яблоко с вареньем
Ужин: творог с вареньем

Немного отошла от программы,так как сегодня очень хотелось фруктов и варенья) позтому ужин заменила на творог с вареньем+добавила ещё один перекус,так как иначе перерыв между перекусом #1 и обедом был бы слишком большой перерыв) в общем чувствуется,что сегодня выходной день...)

День 4/7(1/4)
Завтрак: овсянка с вареньем и 10 зёрен миндаля +банан
Перекус: фруктовый салат Мандарин,яблоко,2 ложки йогурта
Обед: курица варёная, шампиньоны с луком тушеные
Перекус #2 яблоко творог варенье миндаль 6шт
Ужин: яблоко+творог
После тренировки: яйцо,творог,ломтик цельнозернового хлеба

Также сегодня была тренировка

День 3/7(1/4)
Завтрак: омлет из 2 яиц с луком и морковью +кофе с молоком со стевией
Перекус: творог+банан+варенье +чай с лимоном
Обед: маринованная курица пожаренная на оливковом масле+помидор и огурец
Перекус#2: фруктовый салат(груша,нектарин,мандарин,варенье,10 зёрен миндаля
Ужин: творог+яблоко
Поздний ужин,так как сидела допоздна за книгами и успела проголодаться : курица варёная(~50г) с творогом+куриный бульон и 1 чайная ложка мёда.

День 2/7(1/4)
Завтрак: каша с киви,вареньем и миндалем+кофе с молоком.
Перекус#1: апельсин
Обед: тушеная капуста с морковью и курицей
Перекус#2:яблочно-морковный салат
Ужин: треска с салатом под соусом кефир+чеснок
Перед тренировкой чай с вареньем(2-3 чайные ложки)
После тренировки: творожок 0% с помидором
Физ.упражнения: abc+велосипед; Днём бассейн

Из лишнего сегодня был только чай с вареньем😅 Что-то меня на сладкое так тянет,даже сейчас пью чай со стевией

Доброе утро!Отличного дня!

ЗОЖ-эксперимент. День 1/7(неделя 1/4)
Питание.
Завтрак:2 стакана воды. 2 кусочка цельнозернового хлеба с кабачковой икрой и омлет из 1 яйца,приготовленный в микроволновке. Кофе.
Перекус#1: 2 стакана воды. йогурт натуральный активиа с порезанной кубиками грушей и киви.
Обед отсутсвует,так как не было времени.
Перекус#2: творог 0%+ 10 зёрен миндаля+4 штуки кураги.
Ужин: 2 стакана воды. рыба запечённая на подушке из овощей
Поздний ужин: 2 стакана воды. творог+абрикос из варенья и кусочек сыра

Отчаялась и купила программу Татьяны Рыбаковой "месяц ЗОЖ". В ней расписан ежедневный рацион на 4 недели. Плюсы в том,что БЖУ рассчитаны и рацион разнообразный, по идее это помогает избежать срывов.
Итак,завтра первый день программы.
Обещаю себе честно соблюдать программу в течение 4х недель.

Ээх,после вчерашнего срыва опять поднимаю себя и заставляю вернуться к правильному питанию,а с каждым разом все сложнее😒
Сегодня разгрузочный, следующая неделя правильное питание,как обычно

За сегодня съела: кофе с кусочком сыра, питьевую активиу и капучино
Приеду на квартиру поем творог

Я сорвалась на печенье с вареньем :с
Я такими темпами никогда не похудею😭

Доброе утро🌞✨☀️🌦
Надеюсь вы настроены позитивно! Самое время немного отдохнуть и приготовится к предстоящей неделе) но отдых не значит наедаться вредностей, это может быть ванна, вкусный кофе, прогулка или поход в кино) ну а я пошла читать анатомию😌
Позавтракала кашей с бананом и вареньем и кофе😋😋😋

Всем привет)
У меня сегодня настроение так себе, потому что в пн опрос по анатомии и я понимаю, что все выходные убью на учебу🙄😩 просто в пятницу был коллоквиум по биологии и я вбила весь четверг и ночь на пятницу на то, что б учить червей, не успела отдохнуть, а тут снова учить😒Эх.
На завтрак была каша и 30г сыра российского с кофе, сейчас перекушу яблоком и начну учить)

Сегодня хорошенько позанималась кардио🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ Думаю свои хлебцы я сожгла, по крайней мере непосредственно на дорожке показывало 350 сожжённых ккал, к этому следует прибавить час аэробики
Сегодня пока бежала смотрела в зеркало на свои ляхи и такое к ним было отвращение☹️😩 #хочухудыеляхи
В супермаркете увидела девушку с ногами моей мечты 😍 Я даже сфоткала,правда на фото они менее эффектны,ракурс не тот 😂, немного стыдно, но это настоящая мотивация, потому что видно что она возвращается с тренировки, чтобы иметь такие ноги нужно работать☝️
После тренировки поздний ужин: обезжиренный творог и огурец.

Хлебцы странный предмет,хотела один,а съела пачку😱😂 ну ладно, просто на ужин поем творога и вечером ещё тренировка)

Доброе утро)) сегодня ещё один день, ещё один шаг, который мы делаем к цели: красивому и стройному телу. Я поставила цель увидеть на весах цифру 50 к 14 апреля. Цель конкретная, времени осталось всего несколько недель, поэтому каждый день очень важен! Каждый день надо работать по максимуму!
Свой день я начала как обычно с овсянки с вареньем и кофе со сладким хлебцем. На учебу вязал парочку яблок Голден в качестве перекуса😜

Привет))
Как дела у вас? Как успехи?
Я сегодня целый день дома,это испытание)) очень сложно не съесть лишнего) на завтрак была овсянка с вареньем и хлебец с сыром. В качестве перекуса хлебец с чаем. И на обед курица 100г с салатом и овощей и кусочек сыра.

Привет)
Как настроение?)
У меня после зала все болиит
На завтрак овсянка с сухофруктами и кофе. Не могу я без кофе проснуться😹 Я сплю меньше необходимого и только кофе спасает