с 19.03-21.03 ежедневно утром кофе+имбирь, днем 150 гр гречки с мясом, 200 гр курьей груди, 150 гр творога, вечером грей+ яблоко Рейнклод(400 гр) тренировка 100 мин бассейн, зеленый чай с имбирем
вес без изменений