Утром взвесилась, ужаснулась(цифирь публиковать не буду, дабы не портить таблицу замеров) и к велотренажеру. И наклацала на управляющем табло такое, что педали заблокировало. Выход из такой ситуации один- разгруз на яблоках и сырой капусте. В качестве бонуса - две маленькие куриные котлетки.

⁣#МАРАФОН День 1/31 ДЕНЬ 1
🍴Питание -
✅ в целом выдержала объемы, состав и время ПП
❎В 2 часа ночи мой мозг нашел лазейку-"марафон начинается после утреннего подъема" и я честно доела морковный пирог на овсянке.
🏋 Тренировки (+/-)
⁣✅ прошла пешком 5 км
❎Утром болела левая коленка, нужно было понять это с вечера

💧 Вода +
⁣⁣✅выпиты запланированные объем зеленого чая с имбирем и воды

🕐 Режим +
⁣✅выдержан
❎Ночью снился морковный пирог и квашеная капуста

💋 Красота +
⁣✅Стандартные процедуры выполнены

Питьевая диета мне явно не подходит, поэтому утром 2 яйца, днем фитнес батончик(очень прикольная штука), вечером паровых 3 котлетки из грудки и половинка сардельки. Загрызла ужин куском капусты, аки кролик. В бассейн не пустили, на справке не хватает одной печати. Вес без изменений

Штангистам разрешено делать несколько подходов к штанге. А мы должны, типа, с первой попытки выдержать самую строгую диету. У меня завтра будет третий подход к питьевой диете и надеюсь он будет успешным.

⁣Мой диетолог говорил, что если ночью хочется есть, то диета
не сбалансирован. И если кушать ночью,то лучше белок- куриную грудь или творог. Коты и я поели ночью творога (по совету диетолога)

2 часа в бассейне, вечером курочка, тушеная капуста с сельдереем, грамм 200 постного борща. вес понемногу идет вниз, и нужно ловить момент- за 5-6 дней сбросить макс кол-во.

А кто будет пост соблюдать? Может нам объединится?

вес снижается(минус 500 гр). Утром 2 яйца, 20 мин на велотренажере. днем 150 мяса 200 салата, полдник- кефир, ужин 200 гр грудки, 200 овощей тущеных
на ночь- стакан кефира. Так мне диетолог расписала первый день первой недели диеты. Главное, правильно бороться со стрессами- в бассейне и на тренажерах
Вместо салатов- 1л томатного сока. и 1,5 часа в бассейне

Пусть диетологи порекомендуют питание во время стресса. Это должны быть диетологи-психологи. В спокойном состоянии я следую ПП, а стресс приводит к деструктивному поведению, те обжорству. Когда ем все подряд и в немыслимых объемах. Вот как быстро загасить негативные эмоции?

Проблемы на работе прошли, принеся с собой + 3 кг. Резкий рывок в тренировках- и вот она, перетренированность. Чтобы вернуться к показателям 07.02 нужно как минимум 5 дней.

Несколько дней прошло между 7 .02 и 13.02. проблемы на работе опрокинули наложенный процесс похудения. Планирую вернутся к показателям 07.02. к 15 числу. В бассейн весь период ходила. Но нужны еще дополнительно тренировки и общий положительный настрой. Где взять его?

Уже несколько дней все не по плану. Но каждый день плаваю

Этой ночью всей семьей съели котелок тушеной картошки, только коты ели рыбу. И сегодня утром плюс кг. И в качестве бонуса появился неконтролируемый голод, а его давно не было. Может специи попались с усилением вкуса? После добавки оных просыпается голод. Или в курьем мясе подвох? Нужно было бульен вылить, а я выпила. Поэтому целый день ем курью грудь и 1.5 часа в бассейне. + Яблоко

Мне приснился вещий сон, что я ночью ем гречку. В 2 часа ночи иду на кухню и точно- вот она, заветная кастрюлька. Сон сбылся в полном объеме, потом пришел кот поесть корма, товарищ дочь съела омтавшуюся гречку, муж- макароны. Один малый спал и на кухню не ходил. НЕЛЬЗЯ на ночь оставлять на кухне продукты!

2 яйца+сто грамм картошки (фритюр)+2 часа в бассейне. Вес не изменился,а в талии -3 см в объеме груди 1 см

Обожаю свои весы. Если хочу узнать суровую правду насчет веса, то стой прямо, без наклона. Если хочу увидеть радужные перспективы, то небольшой перенос веса на левую ногу. А если нужна дальняя перспектива, то нужно не дышать и держаться за воздух. Итоги: 1 позиция 69 кг; 2-я (романтическая)- 68.7 кг; 3-я (дальняя перспектива) 67,8 кг.
кг . За день: 2 яйца, 150 гр сухого вина и 200гр тушеной капусты с сельдереем

Муж готовил всякие вкусности и вот они, плюс 15 кг

Утро-2 яйца в 12.00 - 3 драника и икру из селедки. Тренировок нет, ТК бронхит

Подъем в 6.30. 2 яйца в 12. Овощной суп 2 порции. Ужин картошка вареная с куском селедки. Бронхит. На тренировку не пошла