Итак, отчетик за вчера, ибо уснула рано.
🌷1.Вода 0.75, что достаточно мало.
🌷2.1 чашка чая, который закооончился.
🌷3.По ккал - 1220.
🌷4.Не пропустила завтрак, после 20:00 уснула.
🌷5.Вчера была силовая.
🌷6.Ну, такое по питанию.
🌷7.Разгруз будет в среду.
🌷8.Вчера не готовила, ибо поздно пришла.
🌷9.Дневник веду.
Отчет за сегодня будет, но мы едем в ТЦ с парнями. И я вот не знаю, что там кушать. :с
На фото нет первого перекуса (мюсли-батончик) и на ужин еще ела колбаску и огурцы.

Доброго времени суток!
Сегодня первый день моих попыток ПП.
Итак, я сделала замеры и фото ДО.
🌸Вода -1.25л/
🌸1 чашка чая.
🌸Поела 6 раз.
🌸По ккал - 1144.
🌸Завтрак не пропустила, после 20:00 только кефир.
🌸По тренировкам - была кардио, на грудь и трицепс, ноги и ягодицы.
🌸Разгруз будет позже.
🌸Сегодня готовила два раза.
🌸Веду дневник и искренне надеюсь, что не заброшу.⁣
Первый день был неплох. ПП - это не однообразно, это ВКУСНО.
Всем спокойной ночи, кошечки.♥♥♥

Итак, вот некоторые правила, которых я буду придерживаться:
🐅1.Пить не менее 1,5л воды в день.
🐅2.Пить только 1 чашку кофе и 1 чашку чая в день.
🐅3.Есть на 1800-2000 ккал (желательно 6 раз в день).
🐅4.НЕ пропускать завтрак и НЕ есть ПОСЛЕ 20:00.
🐅5.Четыре кардио и три силовых тренировки в неделю.
🐅6.Углеводы, овощи и белки - до 16:00.
Белки и некрахмалистые овощи - после 16:00.
Не есть перед тренировкой - 1.5 часа.
После тренировки - в течение 45 минут белок.
🐅7.Раз в неделю разгруз.
🐅8.Готовить разнообразные блюда.
🐅9.Вести этот дневник.
Я верю в себя. Просто верю.
Фото и параметры с утреца. Всем доброй ночи.

Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анастасия, но для Вас, чудные и милые дамы, просто Стася.
Впервые вижу подобного рода сайт и достаточно интересно.
Сейчас составлю примерную стратегию похудения и напишу сюда.
Давайте устроим взаимоподдержку. Я уже Вас всех люблю.💜🐱
(На фото я)