⁣⁣⁣⁣⁣⁣➡ Калории: 2041/1400

➡ Белки:39/50
➡ Жиры 77/50
➡ Углеводы: 303/150⁣

⭕Питание:
🔸На завтрак запаренная гречка с обжаренным луком и морковью и вареными утиными яйцами.
🔸На обед вертута с творогом и эрл грей с молоком
🔸На ужин драники и пара печенек из слоеного теста.
а в 10 бананы, зефир, пикник...

⭕вода💧
1 литр

⭕тренировка🏋
🔸отжимания
🔸планка
🔸пресс
🔸скручивания
🔸выпады
🔸1 день "тренировка всего тела"
1й
вес - 67,8