⁣⁣➡ Калории: 1039/1400

➡ Белки: 59/50
➡ Жиры 51/50
➡ Углеводы: 87/150⁣


завтрак: яйца с отрубным хлебом и кофе.

второй завтрак: хазелнат
обед: жаркое с курицей
ужин: сок персиково-лимонный
тренировка: 9 кругов бега на стадионе, 8 кругов пешим