Всем доброго времени суток, на весах отвес-200, не много, но хочу написать свой вчерашний рацион. Завтрак- овсянка 150 гр и кофе. Второй завтрак- кус-кус 140гр печеночная котлета на пару и 200гр вареных на пару овощей. Полдник- 150гр не жирного творога с бананом. Ужин- стейк зубатка на пару и доела 150гр кус- куса со свежим помидором и огурцом, кофе и на ночь стакан кефира. В течении дня обязательно 2л воды. Я худею, но при этом не мучаю себя голодом и не боюсь срывов. Сейчас варю себе булгур, а на обед будет соба с говядиной.