Сегодня проснулась не в 8:30 как собиралась , а только в 9 с чем то.. Просто так сложно вставать с постели , когда хочется появляться с любимым.. Просто не знаю что с этим делать.. Но все же я встала, пошла сразу бегать. Пробежала 10 минут , не считая хотьбы. Пришла домой и потом делала эти упражнения :

40 раз пресс
60 раз наклоны (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. Убирает складки.
30 приседаний чтобы попа была красивой
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки

Завтрак у нас был яйца жареные с луком, солью, перцем и свежими дольками помидора , бутерброды с кремом philadelfia и рыбкой. Чай без сахара.
Так что все по плану, завтра буду делать упражнения пол часа) Сегодня в конце дня скину фотку сколько я выпила воды за день.

Вообщем я решила начать с завтрашнего дня , каждый день уделять спорту пол часа. А насчёт бега ,то буду делать пробежки по 10 минут ( без перерывов ) через день. Ещё буду каждый день делать упражнения на 20/30 минут. Но с самого утра , как проснусь буду делать упражнение ваакум . А остальные упражнения буду делать по видео на ютюбе) Правильно питаться стараюсь как могу, но пока что не хватает денег на пп. Но через недели две , мы отдадим все долги и нам на все будет хватать 😊. Ещё возьму под контроль выпивать 6-8 стаканов воды с долькой лимона.

Эх, сложно соблюдать пп , когда минимум продуктов.. Скоро получу зарплату на работе и надеюсь нам хватит на продукты , хочу сесть на диету 5 столовых ложек, там можно будет кушать все что угодно, но каждый приём пищи только 5 столовых ложек, так что думаю все получится. Буду кушать гречку, рисовую кашу, пшенную кашу, маннную, йогурт, творог со сметаной, супы, салаты. Буду стараться питаться правильно. Скорей бы уже все изменилось..

Эх, сложно соблюдать пп , когда минимум продуктов.. Скоро получу зарплату на работе и надеюсь нам хватит на продукты , хочу сесть на диету 5 столовых ложек, там можно будет кушать все что угодно, но каждый приём пищи только 5 столовых ложек, так что думаю все получится. Буду кушать гречку, рисовую кашу, пшенную кашу, маннную, йогурт, творог со сметаной, супы, салаты. Буду стараться питаться правильно. Скорей бы уже все изменилось..

Вообщем завтра опять начинаю пп и наконец то я смогу пойти завтра на пробежку, так как купила себе новые кроссы,классные) завтра проснусь, выпью стакан воды и буду делать дыхательную гимнастику (вдохи-выдохи) ,всего 15 минут , но реально можно похудеть и живот станет плоским, я уже так делала раньше и результаты реально были , хотя я толком не делала и вообще я толком не худею, главное нужно это каждый день делать с утра натощак, так что этим я и буду заниматься с завтрашнего дня, потом сделаю зарядку и разминка перед бегом, возьму с собой бутылочку воды и пойду на пробежку, хотя бы пол часика. Приду домой, сделаю заминку(растяжку) и потом пойду завтракать. Вообщем завтра отпишусь , если я смогу перебороть свою лень, проснуться в 8 утра...))) и сделать все дела. Нельзя сдаваться, надеюсь у меня все получится.

Сегодня проснулась поздно, в 10 утра, только в 11 пошла готовить завтрак, хлопья с молоком и маленький бутерброд с маслом , помидорами и половиной авокадо. Разделила завтракна 2 приёма пищи, но перед завтраком выпила стакан воды с витаминкой. Ещё сегодня сделала зарядку , 50 приседаний по два подхода, 30 раз пресс ×2 , 30 раз подъём согнутых ног ×2 .