⁣Вот и очередной отчет! Теперь они будут выходить раз в месяц.

Всего за сентябрь с нами похудел 161 человек на целых 336 кг. Средний отвес получается чуть больше 2 кг в месяц. Молодцы!

🍇Самые популярные дневники за сентябрь:

Ова – http://40kg.me/5546/
RedGreenBlueSoundsystem – http://40kg.me/937/
evgeniyazayac – http://40kg.me/1272/
Terry – http://40kg.me/8470/
Мария6343 – http://40kg.me/5396/

Но помимо всего прочего, мы добавили новую функцию 🚀, теперь можно вести историю замеров(обхват груди, талии, бедер)! Найти ее можно в верхнем меню, нажав на свое имя, раздел Мои замеры. На всякий случай давайте вспомним как правильно делать замеры 📐 📏.

Чтобы сделать замеры вам понадобится сантиметровая лента. Рекомендуем делать замеры в одно и то же время утром натощак раз в две недели. Это поможет отслеживать динамику вашего прогресса, ведь вес – не единственный показатель результата, к тому же, весьма субъективный.

При измерении обхвата груди лента должна плотно прилегать к телу, но не сдавливать кожу, проходить по самым выступающим точкам, сзади обхватывая лопатки, четко параллельно полу.

Чтобы измерить талию, нужно обхватить себя лентой строго горизонтально в самой узкой части тела (на пару сантиметров выше пупка). Живот при этом не нужно втягивать или выпячивать, а также не старайтесь натянуть ленту как можно туже.

Бедра измеряются в расслабленном состоянии в самой широкой части по выступающим точкам ягодиц опять же строго горизонтально.

🎀 Всем хорошего дня! 🎀