⁣⁣⁣💪Участник марафона ⁣"Худеем к лету. Трансформация"💪
Вес: 79.2 кг
Отвес: 100 г

Настроение: чуть менее боевое

Доброе утро всем.

Вчера приехал М. и все мои планы остаться без ужина пошли наперекосяк. Схалявила вчера и съела хлеб, а мне его ну прям категорически нельзя себе позволять, по крайней мере в сочетании с жирами. А тут еще и с котлетой, еще и на ночь, фу. Пингвинчик добавила по желанию задание написать о причине желания скинуть вес, пожалуй этим и займемся.

🇺🇦 Мини-история 🇳🇱
Наверное, как и многие из нас тут я никогда не была худеньким ребенком. Сколько ни занималась спортом, сколько ни танцевала все равно считала себя больше других девочек моего возраста. И сколько себя помню, всегда доводила свой организм до предела отсутствием еды на пару дней, а потом срывом и диким, что называется, зажором. Лет в 16 я села на Монтиньяк и удачно сбросила почти 10 кг за одно лето, но через пару лет вес вернулся и я опять начала сидеть на всяческих новомодных диетах (большой привет гречке, яблокам и кефиру). 🍏
В 20 лет у меня случилась великая безответная любовь (ну разумеется 😒), и чтоб доказать мальчику что я достойна его любви я похудела достаточно хорошо, в основном благодаря ежедневному бегу и игре в бадминтон на протяжении пары месяцев. Как оказалось, этого было достаточно, мы начали встречаться, но через год отношений он решил что мы друг другу не подходим и мы расстались. Сказать что то, что последовало дальше, было огромным стрессом - не сказать ничего: я не ела, практически не спала и жила в состоянии слез и стресса на протяжении полугода. А потом я уехала... ✈
Сначала я уехала учиться в Азию, где за полгода я набрала приличные 7 кг (ну уж оооочень вкусная еда там, до сих пор сны снятся). Потом я перебралась в Нидерланды на учебу, где до сих пор заканчиваю магистра. В Нидерландах я познакомилась с М. и начала принимать противозачаточные, для того, чтоб не оказаться беременной в чужой стране. За полгода я набрала 15 кг❗, у меня перестали идти КД и я (в принципе) перестала чувствовать себя хорошо.
В феврале я пошла к гинекологу, который поставил мне диагноз PCOS (или "поликистоз яичников"), а это значит полное нарушения гормонального фона, отложение жира по мужскому типу (в основном живот) и сложности с похудением. И, что самое невероятно неприятное, эта болезнь неизлечима. Перелопатив множество литературы я нашла информацию о том, что можно убрать симптомы сбросив вес, собственно для этого я и решила этим заняться. Можно сколько угодно ненавидеть, бояться и хаять КД, но когда их они исчезают - начинаешь ценить то, что раньше приносило только боль и перепады настроения.
Вот такая у меня (какая-то не слишком мини) история как я оказалась тут. Надеюсь у вас меньше причин, и они не связаны со здоровьем, потому что это больно и неприятно.

🍤 Отчетность по еде "Я не жру, я худею" 🍤
7:40 - стакан воды с лимоном
8:00 - белок яйца + половина желтка, половинка авокадо и сыр с филе американ (что-то вроде мясного тартара)
13:00 - 150 г редиски
18:00 - без ужина сегодня, устала дико и пожалуй лягу спать как есть :)

🏆 Отчетность по спорту "Горижоп. Потрясем булками" 🏆
Минимальные упражнения:
- 20 приседаний ✔
- 40 наклонов в стороны (20 на сторону) ⁣✔
- 10 раз прямые скручивания ⁣✔
- мах ногами в сторону со стороны лежа 15 на ногу ⁣✔
Дополнительно:
- 300 прыжков на скакалке⁣ ✔
- ездила в город на велосипеде, но это для меня средство передвижения, так что я это не считаю как физические нагрузки ✔

⚡По ккал и БЖУ ⚡
???