И так 06.03.17 я убрала из своего рациона хлебобулочные(хлеб,булка,любая выпечка,сладкое),майонез,нечего не жарю,только тушу или на пару.Не ем после 19.00.И скачала на телефон программку с тренировками, каждый день в 20.00 прохожу задания и держу планку(на данный момент 45 сек).
Ещё пью воду стараюсь больше и пью её за 30 минут до еды.