20 февраля, 12:31
Упражнения:
Маятник - 30 раз
Вакуум - 10 раз
Скручивание - 15 раз (по 2 подхода)
Подтягивание ног (нижний прес) - 10 раз (по 2 подхода)
Боковое скручивание - 15 раз (по 2 подхода)
Наклоны в стороны - 60 раз (30 влево, 30 вправо)
Ягодичый мостик с опорой - 20 раз (по 2 подхода)
Подъем ног на четвереньках - 15 раз (по 2 подхода)
https://www.youtube.com/watch?v=LuL-6mHSeFg
19 февраля, 17:45
Мой сегодняшний день:
10-00 яблоко
12-00 плов 100 грамм, выпечка
16-00 яблоко
18-00 яблоко
Упражнения:
Приседания - 25 раз (2 подхода)
Выпады - 25 раз (2 подхода)
Ягодичный мостик 25 раз (2 подхода)
Талия:
Маятник - 25 раз
Мертвый жук - 40 раз
Вакуум - 10 раз
Наклоны в стороны - 60 раз (20 вперед, 20 влево, 20 вправо)
18 февраля, 11:19
Вообщем тяжеловато мне дается диета. вчера продержалась, за день скушала 5 яиц. Сегодня должно быть 5 картофелин. в 10-00 съела картофель вареный. Сейчас маленько сорвалась, съела хлеб с плавленым сыром и вареным яйцом. С чаем кушаю 30 грамм воздушного риса.
После занятий болят бока, и немного ноги.
17 февраля, 10:04
Однажды я уже сидела на экспресс диете. Уходило каждый день от 500 до 800 грамм веса. Сидела на данной диете неделю. Очень сильно похудела, все знакомые обращали внимание. Результат поддерживала довольно долго, я так понимаю, за это время желудок стянулся и есть в том объеме, в котором ела ранее, просто не хотелось.
Сейчас не могу найти диету. Но помню примерный состав. В прошлый раз диета далась мне очень легко. Сейчас решила начать с нее. А дальше посмотрим.
Итак, сегодня первый день.
За целый день я съем 5 вареных яиц. Начну с 10-00 и через каждые 2 часа буду съедать по одному яйцу. Последнее в 18-00. Кроме яиц буду пить чай и воду, отвар шиповника.
17 февраля, 09:48
Мне 21 год. Я считаю (считала), что я в достаточно хорошей форме, несмотря на то, что я очень люблю вкусно и обильно покушать. Иногда еда снимает мой стресс.
Вчера я листала ленту группы 40 кг в контакте. Искала подходящую для себя диету. Искала мотивацию. Просмотр фото худеньких девушек, это всегда мотивация, но в моем случае, одних фотографий недостаточно. Должна быть внутренняя мотивация. Совсем случайно в группе наткнулась на данный дневник. Появилась мысль о том, что я могу начать ведение собственного дневника, делится своими успехами и неудачами. Держать ответственность за свое слово. Вот она - Мотивация! Цель поставлена - Стройное, подтянутое тело к лету!
Перед регистрацией сделала фото своей фигуры. Посмотрела на себя со стороны и поняла, что не так все хорошо, как я думала. Я всегда мечтала о шикарной фигуре, стройной талии, упругой попе. Всегда я нахожу массу отмазок для того, чтобы не начинать приводить себя в форму. Надоели отговорки, потом, через неделю, или к примеру в понедельник начну, или вот праздники закончатся, в отпуск уйду и начну.
Сегодня 17.02.2017 пятница. И я начинаю!
Стыдно выкладывать фото, но я это делаю.