Кто на что горазд))
Сегодня первый рабочий день, по питанию у меня все стабильно, когда работаю всегда не добираю по ккал.
Завтрак - каша 50г, 2 хлебца с сыром и апельсин (кофе утром уже как ритуал);
Перекус - на 2 раза, банан и хлебцы корнер карамельные ❤️
Обед - греча 30г и курица 100г;
Ужин - греча 30г с мясом чуть-чуть;
2 ужин - творог 5% 100г (может что то добавлю ещё белковое кефир или активию)