А я тут решила восстановить свой инста дневник похудения, видела что многие девочки так же ведут его и тут пишут, хотелось бы так же с вами там дружить, скидывайте в комментарии свои страничке ко всем обязательно добавлюсь ☀️

Дублирую свою первую запись из дневника!❗️❗️❗️❗️
Моя история:
активное похудение начала с 2013г, тогда вес был максимальный 84 кг, после достигала 63кг (на тот момент ощущала себя прекрасно, думала это мой предел), но кг со временем возвращались, в итоге вес стоял на отметке 72кг длительное время. В 2015г я нашла для себя диету Дюкана, похудела с конца апреля до сентября до 53 кг, в этот момент ощущала себя на все 100%, мама начала бить тревогу о том что хватит уже худеть, перешла в режим закрепления, вес поднялся за это время до 58кг не больше не меньше (+- 1,5 кг в зависимости от чистоты питания), в это время ходила активно в тренажёрный зал, чувство удовлетворённости проподало с каждым разом все больше. После был переломный момент в моей жизни и я наела ещё кг и на данный момент мой вес составляет 65 кг (5 кг могу скинуть легко за месяц так же как и набрать). Поставила себе цель к лету вернуть свою былую форму и исправить когда-то совершенные ошибки - добавить спорта на начальном этапе похудения, массаж и обертывания по мере возможности! Все это возможно, главное верить в себя!

Буду рада новым знакомствам, всегда готова помочь советом и поддержкой, добро пожаловать в мой мир))❤️

весна 2016г на этих фото вес мой 58 кг плюс 1-2 кг, тут я активно занималась спортом, но с питанием было уже тяжело, 1 раз в неделю был читмил всегда и не плохой такой, головой понимаю что было тяжело просто выдерживать мне такой ритм, поэтому в конце весны я всё таки сдалась и наела пару лишних кг и на данный момент как мне кажется я остаюсь в такой же форме, хочу вернуться в к моим результатам во что бы то не стало) аминь ...

август-сентябрь 2015г.
мой минимальный вес) да я нравлюсь тут себе однозначно, но честно сказать когда достигла таких результатов я очень была к себе категорична, тут вес на фото примерно 53-55 кг)

2010г(светленькая) 2014г(темная) с фотками "до"я особо не парюсь) мне кажется можно любую брать меня до начала моего активного похудения и вставлять смело) но особенно где блонди тут я максимальная корова вес может 84кг, честно говоря даже не знаю, особо на весы не встала ну и правильно видимо расстраиваться не очень-то и хотелось)

Ну красотки готовьтесь, я зашла с компа в дневник, сохранила в отдельную папку мою историю похудения) фото "до" как оберег мне кажется, хорошо что я посмотрела, фото "после" мой минимальный вес - боже какая я красотка)
Заранее предупреждаю, я как типичная баба перекрасила свои волосы во все цвета которые можно, была черная и белая, заранее очень прошу не писать мне какой мне лучше быть черненькой или беленькой, сейчас я отращиваю свой цвет волос и длину, иду так сказать к натуральности во всем, по этому не ломайте меня пожалуйста, мне это дается очень тяжело))
барабанная дробь 😱😱😱😱😱

И да) в поездке домой я ела как потерпевшая ☺️И кормили нас как будто мы с голодного края вернулись, ну ничего критичного вроде с весом, может застой будет, да я чёт если честно особо и не парюсь как раньше, вернулись в рабочий режим так же и с питанием нет трудностей)

Хо-хо
Это фото эксклюзивное, которое видели наверное единицы).
Вот с такого состояния я когда-то начала худеть) раньше когда-то вела в инсте дневник питания, после как похудела бросила эта дело, а сейчас не могу восстановить аккаунт)
Ну кошмар конечно, на днях найду фотки после и покажу результат своего перевоплощения🙈

Мои маленькие радости, сегодня приехали домой к родителям, много дел нужно переделать!
Посмотрите какое счастье у меня было в гостях и путешествовала с нами)
Я очень хочу собаку 🙈🙁

А я тут в свободную минутку начала читать книгу на работе Джиллиан Майклс, в резьтате расскажу стоит ли она времени)
На выходные уезжаю домой к родителям, главное цель держать питание под контролем, а то идём на юбилей)
Меняемся для себя любимой ❤️

Что-то я затерялась не много) нет времени сюда заходить, жизнь бьет ключиком, после работы в кино с подругой или прогуляться, домой прихожу поздно)
В зажор гастрономический не уходила) на весах уменьшаюсь не много ТВ-60,5 кг, очень радует, привыкла к подсчету ккал, меньше 1000 ккал не ем, всегда стараюсь уложится в норму) из спорта у меня получается слезы котёнка) успокаиваю себя тем что много гуляю после работы, но я обязательно исправлюсь)

Завтрак)
Всех с праздником, со светлой пасхой ☺️ Здоровья вам и вашим близким 🌸

А мы тут пиццу с малышкой приготовили, ужинаем с холостяком😜
В ккал все вписывается, минус - не совсем полезно) главное верить что диетическая ☺️

Вчера достала уже кожанку из шкафа) наконец-то появляются тёплые деньки, правда сегодня как-то пасмурно)
Это урал детка, эх мне бы к пальмам, так и тянется душа к морю 🌊☀️🏝

Мой стандартный завтрак) 🌸🎀
В кашу добавляю ягоды, фрукты (по настроению), варю на воде без сахара, так же и в кофе, иногда могу только сахзам добавить)
На перекус был салатик (пекинская капуста, огурец, яйца, крабовые палочки), честно сказать с такими салатами не знаю точную ккал, поэтому добавляю среднее значение.
Скоро в гости приедет ко мне крестница (моя малышка, правда ей уже 14 лет) будем делать маникюр, приготовим наверное пиццу и красить яйца. Думаю завтра сходить в церковь, кто-нибудь собирается?
Вечером будем смотреть холостяка, я не плохо так подсела на это шоу)
Сейчас по плану тренировка 🏋 и приборка по дому)

Сегодня даже выпихнула конфету одну, на работе угостили)
Вечером наверное все дело закреплю творожком после тренировки 🏋️

Девчонки может кому пригодиться!!!
Одна моя хорошая знакомая продаёт рыбий жир с хорошей скидкой‼️ большая партия поэтому скидка соответствующая)
Если кому интересно отписывайтесь в комментариях!
Сразу говорю я не распространитель❌ Сама купила себе баночку, рыбий жир пью постоянно, особенно важно для Дюкановцев ❗️И тем кто не добирает по жирам.
Омега 3 кислота необходима для нашего организма)
Цена со скидкой 2000 р, хорошее соотношение цены и качества!
И подружка говорит что худеть лучше стала принимая рыбий жир, не согласиться я не могу) сама когда-то испробовала на себе пользу данного продукта)
Всем спасибо кто прочитал 💝

Добрала по ккал на сегодня, а по белкам переборщила, на завтра составила идеальное меню и опять же уложилась в свой калораж

Мы не подходим друг к другу по гороскопу и поэтому нам надо расстаться, прости и уходи 🤣☺️

Девчонки, я тут так подумала и для себя открыла новую жизнь))
Я как вечно худеющая, то толстеющая девушка (с весом 84-53кг я менялась за последние 4 года) могу точно и со всей уверенностью заявить!!!
Что правильно питаться и вести подвижный образ жизни (физ.нагрузки или фитнес) это панацея от сала на животе, попе или ногах!
За всю свою сознательную жизнь похудения я испробовала на себе и диеты на 5-7 дней и долгое время сидела на диете Дюкана и скинула конечно я кг 20 на ней, но вес вернулся😒 Потому что вечно вы не будете так питаться!!!
На данный момент я ем все что хочу, только в пределах разумного, укладываюсь в свой рацион калорийности и с умом подхожу к тому чем я насыщаю свой организм. Ведь мы же с вами не мусорки чтобы без памяти запихивать в себя все подрят, нужно любить себя и своё тело!
И как же тяжело было психологически перейти на такое питание, особенно когда долгое время сидишь на одних белках, и вдруг на завтрак ты ешь кашу так же на протяжение дня ты можешь съесть ты гречу или рис, а на перекус ешь полезные фрукты и вуаля вес при этом не увеличивается, а уменьшается)) это ли не счастье, ты не смотришь на человека который жуёт яблочки при тебе, с голодными глазами (дюкановцы оценят).
Прошу вас и призываю, переосмыслите своё питание, не мучайте себя и свой организм этими диетами временными, пользы от них нет 👎
Особенно пугают сообщения о том когда кто-то из девчонках переходят на голод, не понимаю к чему это😯😯😯 я даже боюсь представить что происходит с организмом в этот момент и самочувствием)
Любите себя и берегите красотки ❤️❤️❤️