Завтрак - овсяные хлопья и черникой, 2 хлебца с сыром и кофе с молоком.
Обед - греча с овощами тушенными и курицей.
Ужин - такой же как обед.

План выполнен💪
После ашана вымотались очень, дома побыстрому приготовила на завтра продукты, чтобы дотянуть до нормы)
По плану завтра должна быть тренировка 🏋

Кто на что горазд))
Сегодня первый рабочий день, по питанию у меня все стабильно, когда работаю всегда не добираю по ккал.
Завтрак - каша 50г, 2 хлебца с сыром и апельсин (кофе утром уже как ритуал);
Перекус - на 2 раза, банан и хлебцы корнер карамельные ❤️
Обед - греча 30г и курица 100г;
Ужин - греча 30г с мясом чуть-чуть;
2 ужин - творог 5% 100г (может что то добавлю ещё белковое кефир или активию)

А ещё сегодня первый день кд, начались на неделю раньше, очень странно, недавно ходила к гинекологу все в порядке. Но я их по настроению своему ещё за неделю предчувствовала (злая как собака) и пару дней назад прям очень есть хотелось целый день, вот и заподозрила неладное.
Вот сегодня и стало все на свои места😒
Как вы спасаетесь от жорки во время кд? Где-то читала что лучше фруктов прикупить (бананы), лучше так, чем не полезные для фигуры продукты.
Завтра по плану едим в ашан, закупаться продуктами (список готов) обожаю такие моменты☺️❤️

На обед греча с мясом в горшочке.
После всех домашних дел тренировка с Джилл, главное начать дальше лень проходит быстро.
После тренировки - пекинская капуста и курица.
На вечер думаю будет творог.
Сегодня после душа обратила внимание что грудь опять уменьшается катастрофически, когда в 15 году я похудела до 53, от моей груди осталось только название :((( как сохранить размер?😒

Сегодня проснулась рано, и ура мой вес стал меняться ☺️ ТВ-60,7кг ох как же это приятно, мотивирует меня ещё сильнее😏
Мой завтрак с холостяком, никогда раньше не смотрела это шоу, а этот сезон мне понравился)
По плану сегодня тренировка и много домашних хлопот)

Вчера отключали газ в доме, были какие-то поверки и благо духовка у плиты электрическая и я приготовила гречу с мясом в горшочках #пп

После ночной смены я всегда ем мало) потому что долго сплю ☺️
Мой вес стоит, хочу к конце месяца весить меньше 60 кг, это моя цель!
Так как я остаюсь в городе, решила летом ходить заниматься в любимый тренажёрный зал, а море никто не отменял, в планах уехать в отпуск в конце августа💝
Такое чувство что с пн, начнётся новая жизнь!
В питание у меня все под контролем, единственное тренировки стали реже, но я обязательно исправлюсь👌🏻

Привет!!!
Спасибо всем кто откликнулся на мое сообщение, итак решение принято.
В пн я выхожу на новую должность☺️ Рада? Очень! Соответсвенно остаюсь в Екатеринбурге жить, а дальше время покажет😜
Сегодня наконец-то хорошая погода в городе и по прогнозу впереди только тёплые деньки🌸
Сегодня у меня последняя ночная смена на старой должности (ночная смена), а на новой у меня 5-ти-ка, а это значит я наконец-то восстановлю свой режим, проблемы со сном у меня всегда были, особенно когда была студентом)
На данный момент позитивные моменты, я заряженна нереально, столько новых целей, только вперёд!
Спасибо вам ещё раз❤️

У меня тут переломный момент в жизни, очень надеюсь на вашу поддержку и совет!
Вкратце, со своим парнем встречаемся уже 6-7 лет, из которых 3 года живём, и было моменты когда расставались почти на год, полгода, картина наших отношений печальна и самое главное что за это время он так и не позвал замуж и нет разговора о детях. Постоянно ругаемся и очень много грязи в действиях и словах между нами.
Живём в моей квартире и после нг я решила, что хватит тянуть кота за яйца пора принимать решение и я больше не могу дальше продолжать терять своё время на этого человека, остановилась на том что я просто уезжаю в другой город это Сочи встраиваюсь там на работу и быть может останусь там на пмж, этим временем он живет в моей квартире следит за ней и платить за ку и тд.
Вчера на работе был разговор с руководителем и она мне предлагает повышение, я честно ей призналась что у меня были не много другие планы и попросила время все обдумать.
Итог у меня два пути:
Я все перекрываю уезжаю в другой город и неизвестно ещё что там со мной будет, как я там буду жить и где работать!
Либо я остаюсь перехожу на новую должность у меня входе работы появляется большой опыт (что конечно большой плюс для меня), но возможно из-за этого может затянуться наши отношения которые как подзывает практика ведут нас в некуда.
Понимаю что как то все это трудно, но хотелось бы очень послушать вас((
Сразу отвечаю о подводных камнях почему не разезжаемся и тд, на данный момент мы зависим друг от друга, за кв я плачу ипотеку, зп не большая, у него много кредитов сорваться и уйти у него нет возможностей, вот и паразитируем друг от друга.

Я очень разболелась, пришлось уйти с работы вчера, потому что мой голос стал с каждым часом все пропадать, а моя основная задача это вести переговоры 😄 Закупилась лекарствами сразу же и не знаю что будет со мной сегодня, боюсь чтобы голос совсем не пропал, очень весело тогда будет 🤧😒

Все в норме, но ужинала поздно, но и спать ещё не собираюсь, поэтому так и получится что за часа 3 до сна был последний приём пищи😏
Потренила вечером, наверное если честно то на 3 из 5 выложилась, ещё 2 трени и перехожу на 2 уровень, а то на этом как то легко себя чувствую)
Окончательно решила, что начну бегать, как только погода будет более менее благоприятная, так же раз в неделю в бассейн!

Боже как лень тренить🤧
Но я же обещала себе, поэтому сюда зашла зарядилась мотивацией и в бой)
Сегодня только 5 тренировка с Джилл и после не много добавлю упражнения на пресс💪

Завтрак, сегодня выходной, но столько дел нужно переделать) решила смотреть холостяка, после просмотра первой серии понравилось, кто девчонки смотрит? Кто вам больше нравится из участниц?

Ох уж эта весна в Екатеринбурге👎
Наверное понятно почему я решила сменить место жительство на более благоприятный климат) Сочи как же я жду этот день когда мы вновь будет вместе)❤️

Смузи космический) когда есть время и желание делаю такую себе вкуснятину)
Клубника, банан, киви, творог и молочко каплю)
Сегодня не треню, болею, после ночной смены очень плохо спала, тревожно, болезнь 🤧 даёт знать о себе, поэтому решила сегодня лекарство перед сном выпить, а завтра думаю с новыми силами продолжу) по ккал опять не добрала даже на 1000 ккал)

Ну правда)
Я вот очень ленивая, к счастью борюсь со своей ленью всегда😏

Вчерашний день, после ночной смены опять в ночь, поэтому особо есть не было времени у меня, поэтому все стандартно получилось)
Потренить тоже не успела, проснулась поздно, да и приболела я((
На сегодня уже примерное меню составила и запланировала тренировку) главное долго не проспать☺️

На сегодня я молодец)
Научилась питаться так сказать не на 1000 ккал, а того и меньше бывало)
Завтрак-50гр геркулес, банан, клубника замороженная 20гр., сыр 25гр;
Обед-греча 30г, курица без кожи печёная 120г;
Ужин-греча 30г и горбуша 100г;
Перекусы-активиа 1,5%, салат овощной (мексиканский) 100г, кефир 1% 250мл(в ночь на работу поедет со мной вместе с салатом);
Гуру пп и подсчёта ккал огромная просьба оценить рацион, подсказать может что добавить или убрать?

Решила зафотать себя перед треней, через месяц такую же фотку сделаю и посмотрю будут изменения или нет)
Обожаю цветастые лосины и разные топы для спорта, хотя когда в тренажёрку ходила такое стеснялась одеть, только дома занимаюсь в таком наряде) а в тренажёрку старалась одевать более свободную одежду чтобы не видели как мой жирок трясётся особенно когда бегала на дорожке 😄☺️
И да на днях мужчина мой сказал что попка меньше стала с ляжками 😏 А то)